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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
飯后健身最好是在兩個(gè)小時(shí)以后，如果用餐量比較少，間隔時(shí)間可以縮短為一個(gè)小時(shí)，因?yàn)槿梭w需要一個(gè)時(shí)間段來(lái)處理剛剛吸收的東西。如果飯后立刻就健身，就會(huì)影響到人體的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制，剛吃完飯，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右震動(dòng)，這樣對(duì)腸胃就會(huì)造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)惡心、嘔吐、腹脹等情況，還會(huì)嚴(yán)重影響到減肥效果。
晚飯后多久可以健身
1、人在剛吃完飯的時(shí)候，胃腸道需要大量的血流供應(yīng)保證消化、吸收，此時(shí)是不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身或者腦力勞動(dòng)的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況。
2、一般建議在飯后2小時(shí)之后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身，而且要先從比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，不可以立刻就進(jìn)行劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，避免影響到消化、吸收，甚至誘發(fā)胃腸道的痙攣等表現(xiàn)。
3、如果是糖尿病的患者，需要在每餐之后運(yùn)動(dòng)降低血糖，一般也建議在飯后2小時(shí)后開(kāi)始進(jìn)行30分鐘左右的慢跑、快步走等運(yùn)動(dòng)，這樣既可以不影響消化功能，也可以起到運(yùn)動(dòng)降低血糖的作用。
什么時(shí)候健身最好
1、一般來(lái)說(shuō)，選擇什么時(shí)間健身都可以，只要充分利用有限的時(shí)間就可以。健身可以選擇晨起或者晚上6-8點(diǎn)左右，一方面這兩個(gè)時(shí)間段充足，方便規(guī)劃鍛煉內(nèi)容，不急不慢。
2、如果空氣、溫度都合適，而且身體有足夠的能量提供給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可以滿足鍛煉所需要的能量、水和電解質(zhì)，這時(shí)鍛煉就比較好。
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吃完晚飯多久可以運(yùn)動(dòng)
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張?jiān)旅?/b>
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晚飯后犯困
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晚飯后多久可以吃水果對(duì)身體好
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晚飯后多久可以吃水果對(duì)身體好
一般在吃完晚飯以后大概一個(gè)小時(shí)左右可以進(jìn)行吃水果，如果是晚上吃水果，可以選擇一些含糖量比較低熱量比較低的水果。如果吃完飯立馬進(jìn)行吃水果很容易造成對(duì)于胃部的負(fù)擔(dān)以及造成對(duì)胃部的傷害，因?yàn)楸旧沓酝甑娘垱](méi)有... 詳細(xì)»
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晚飯后頭暈
晚飯后就頭暈，主要原因是:第一，晚飯后，人體內(nèi)的大部分血液就會(huì)被調(diào)往胃部，幫助食物消化，引起腦部供血減少，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。第二，吃飯時(shí)，會(huì)導(dǎo)致迷走神經(jīng)興奮，當(dāng)迷走神經(jīng)興奮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心率減慢、血管擴(kuò)... 詳細(xì)»
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晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間可以跑步
一般說(shuō)來(lái)，晚飯后進(jìn)行跑步，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度的不同，間隔的時(shí)間也會(huì)有差異。晚飯后半小時(shí)或者一小時(shí)后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。晚飯半個(gè)小時(shí)后胃內(nèi)的食物大部分已經(jīng)消化，可以開(kāi)始增加運(yùn)動(dòng)量。不可以選擇晚飯后就立即跑步... 詳細(xì)»
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飯后多久可以吸煙
飯后一支煙，快樂(lè)似神仙，這種說(shuō)法是不正確的。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食后，身體各個(gè)器官開(kāi)始興奮，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快。飯后抽一支煙比平時(shí)抽十支煙更有害。飯后吸煙還會(huì)促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰... 詳細(xì)»
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寶寶飯后多久可以洗澡
寶寶體內(nèi)的血液在剛吃完飯后會(huì)幾種在胃里消化，而洗澡會(huì)加快血液循環(huán)，影響食物的正常消化，所以家長(zhǎng)不要在寶寶吃完飯后太早洗澡，以免引發(fā)消化不良等問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，可以在寶寶飯后一個(gè)小時(shí)左右洗澡，如果時(shí)間不允... 詳細(xì)»
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