-
-
侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
跑步健身是一種方便、經(jīng)濟(jì)的鍛煉方式。人們在運動時會出大量的汗，丟失很多的液體，汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質(zhì)也隨之流失，致使身體處于疲憊狀態(tài)，所以補(bǔ)水的同時要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)的補(bǔ)充，出汗的時候除了丟失水分，同時會丟失鹽分，選用淡鹽水或礦物質(zhì)飲料，不僅可以保持正常的機(jī)體代謝，還能補(bǔ)充體力，緩解疲憊。
運動后喝什么
1、適當(dāng)?shù)牡}水。大量流汗帶走身體水分的同時，也帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。身體缺乏鹽可能會導(dǎo)致疲勞甚至導(dǎo)致肌肉痙攣或痙攣。
2、喝開水。功能性飲料無益。大多數(shù)功能性飲料都含有電解質(zhì)，如鈉和鉀。電解質(zhì)會增加腎功能的負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重時，電解質(zhì)會引起腎臟疾病，增加血壓，并可能同時損害心臟、血管等身體功能。
常見的運動飲料能喝嗎
1、含糖飲料熱量高，不宜跑后食用。
2、功能飲料多含咖啡因，高含量的咖啡因存在健康風(fēng)險，攝入過量咖啡因會引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀。
3、權(quán)威機(jī)構(gòu)評估認(rèn)為，正常成年人每天攝入400毫克咖啡因沒有安全問題，但每天攝入100毫克咖啡因可能對睡眠造成一定影響。
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長從整體觀診治...
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長上呼吸道感染...
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長外感病，胃腸...
-
-
開封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科疾病的診治...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對普內(nèi)科疾病的診...
-
-
開封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科常見疾病...
-
-
開封市中心醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：蛋白尿，腎病綜合...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
擅長：擅長腎臟病、風(fēng)濕...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
擅長：擅長診治糖尿病及...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科的相關(guān)疾...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
晚上跑完步吃什么
-
-
張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
跑完步多久后可以喝水
-
-
張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
跑完步能不能喝水
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
跑完步可以吃什么水果
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
跑完步頭暈
-
-
跑完步可以喝什么
跑步是一種有氧或厭氧運動，結(jié)束后不能立刻喝水、蹲下或躺下，應(yīng)做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\動，如慢走、慢跑。如果跑步流汗量較大，等隔一段時間后，可以及時補(bǔ)充液體，如礦泉水、果汁或是淡鹽水，能夠補(bǔ)充人體流失的水分、鹽分... 詳細(xì)»
-
-
跑完步后喝陳皮人參水是否可以?
跑完步后可以喝陳皮人參水。陳皮人參水是用陳皮、人參所泡制成的，陳皮、人參屬于兩種中藥材，而且也是藥食同源類的藥物，陳皮具有理氣健脾、寬中燥濕、行氣化痰的功效；人參具有大補(bǔ)元氣、補(bǔ)脾益肺、安神生津的功效... 詳細(xì)»
-
-
跑完步抽煙有什么影響
跑完步抽煙會有加速人體對有害物質(zhì)的吸入、影響胃酸正常分泌以及損害呼吸系統(tǒng)等影響。1、加速人體對有害物質(zhì)的吸入：人在跑步時，血液循環(huán)速度會有所增加，而跑完步后抽煙容易導(dǎo)致尼古丁、焦油等有害物質(zhì)大量進(jìn)入血... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號