-
-
侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
一天八杯水一般指的總量是2000ml，因?yàn)榇蠖鄶?shù)買到的杯子都是250ml的，所以就說喝8杯水，一般來說，正常人體維持運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的總量約2500ml，這些水進(jìn)入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產(chǎn)生的水，按照我國(guó)膳食指南，在沒大量出汗和環(huán)境濕度基本適宜的情況下，每日飲水應(yīng)在6~8杯水，一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應(yīng)是1200~1600ml。
一、常喝水的益處
1、提高注意力：多喝水可以幫助大腦保持活力，增強(qiáng)記憶力，把新信息牢牢存到記憶中去，提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。
2、抗抑郁：多喝水能刺激神經(jīng)，生成抗擊抑郁的物質(zhì)，減少抑郁癥的發(fā)生，抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。
3、抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常、人體免疫系統(tǒng)正常，有助于預(yù)防多種癌癥，預(yù)防疾病：能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。
二、不常喝水的危害
1、便秘，大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢，建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時(shí)多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜，結(jié)石，臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少，這是因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來，易形成結(jié)石。
2、痛風(fēng)，痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽無(wú)法及時(shí)排泄，導(dǎo)致尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的，喝水少會(huì)導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險(xiǎn)增高，痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水，血栓，如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會(huì)升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等，建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
-
-
正常人一天尿量是多少毫升
黃浩 副主任醫(yī)師
-
-
蒲公英根泡水一天用量是多少
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
咖啡因一天攝入量是多少
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
減肥一天攝入多少脂肪
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
房性早搏一天多少正常
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長(zhǎng)：重點(diǎn)專注于慢性阻...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：內(nèi)科方...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)科疾病的診治...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲亢、內(nèi)...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 頭頸部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頭頸部腫瘤（...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 胸部腫瘤外科（一病區(qū)、二病區(qū)、三病區(qū)）
擅長(zhǎng)：專業(yè)技術(shù)特長(zhǎng)及主...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中醫(yī)治療婦科...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 口腔科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙體種植、口...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 泌尿外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)無(wú)創(chuàng)、微創(chuàng)治...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
成人一天應(yīng)該喝多少毫升的水
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
一天上幾次廁所算正常
-
-
初乳一天能擠多少毫升
初乳是指產(chǎn)后7日內(nèi)分泌的乳汁。研究顯示，寶寶出生第一天，在所有的研究對(duì)象樣本中，分泌量最少的是7毫升，最多的有122毫升，初乳的平均分泌量是37.1毫升。寶寶出生第三天，初乳的平均分泌量迅速增長(zhǎng)，波動(dòng)... 詳細(xì)»
-
-
一個(gè)人一天要喝多少毫升的水
一個(gè)人一天通常需要喝1500-1700毫升的水，但應(yīng)注意并非固定的狀態(tài)。1、1700毫升左右適量的增加飲水量，不僅能夠促進(jìn)機(jī)體代謝，還能維持有氧呼吸，可以預(yù)防因機(jī)體缺水所引起的口干舌燥、皮膚干燥等現(xiàn)象... 詳細(xì)»
-
-
正常一天喝多少水
人每天都需要喝水，等到口渴的時(shí)候再去喝水說明身體已經(jīng)缺水了。人離開水就無(wú)法生存，世界上很多的生命都需要水分才能存在。正常人飲水之后會(huì)通過尿液的方式排出體外，維持生命活動(dòng)的同時(shí)，將體內(nèi)很多有害物質(zhì)排出體... 詳細(xì)»
-
-
一天要喝多少水
女性一天要喝1500mL水，男性一天要喝1700mL水。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》可知，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年人每天飲水量是1500~1700mL，其中女性每天1500mL，男性每天170... 詳細(xì)»
-
-
20天嬰兒一天喝多少水
20天左右母乳喂養(yǎng)的寶寶不需要額外再喝水，但是如果天氣比較熱或者氣候比較干燥的時(shí)候可以適當(dāng)給寶寶喂食一點(diǎn)水分。新生兒每天需要150毫升/千克的水，這些能從母乳中獲取。人工喂養(yǎng)的寶寶，除了配方奶之外，每... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)