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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
經(jīng)常敲打腿部對于身體有好處，能幫助促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、幫助緩解腿部肌肉的緊張和勞累狀態(tài)，能起到瘦腿、緩解疲勞的效果。但要注意敲打腿部的力度，適當(dāng)敲打是比較好的，要達(dá)到瘦腿的效果，最好要飲食清淡、少吃辛辣食物，多運動。
一、敲打腿部對身體的好處有哪些：
1、經(jīng)常敲打腿部能促進(jìn)膽汁分泌，增強脂肪消化，幫助人體吸收脂溶性維生素，幫助消耗體內(nèi)膽固醇，預(yù)防脂肪在體內(nèi)堆積，避免腿部出現(xiàn)肥胖。
2、促進(jìn)血液流通，幫助增強人體造血功能，起到活氣血的作用。促進(jìn)人體血液循環(huán)，加強血液代謝，增強人體免疫力，緩解身體疲勞。
3、能夠增強人體肺、肝功能，預(yù)防慢性病，保證血氣充足的情況下，發(fā)揮人體的自我修復(fù)功能、強化防御系統(tǒng)。
4、能夠調(diào)理腸胃、幫助改善睡眠質(zhì)量，也能起到控制體重的效果。
二、敲打腿部有什么注意事項：
1、需要堅持進(jìn)行，短暫敲打?qū)ι眢w和腿部不會有太多作用。
2、敲打時要注意力度，要用適當(dāng)力度進(jìn)行敲打，避免對腿部肌肉造成傷害或沒有效果。
3、平時要適當(dāng)進(jìn)行運動，避免長期久坐，要加強腿部功能鍛煉，緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)。
4、調(diào)整飲食，少吃辛辣、寒涼的食物，可以多選擇富含鈣的食物，如豆制品、牛奶、骨頭湯等來增強骨骼強度，強化肌肉力量。
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