學生在面臨考試時都容易出現(xiàn)緊張的情況，一般被腸胃考前焦慮。適度的壓力可以在短期內(nèi)提升學習戰(zhàn)斗力，增加自己的知識儲備，進而取得良好的成績，但是過分緊張也不好，而且弊大于利，過于緊張將會嚴重影響接下來的生活、工作和考試。在考試之前的一段時間里，要合理的安排學習和生活，合理的安排自己的學習和睡眠，勞逸結(jié)合，適當進行課外活動，調(diào)整好精神狀態(tài)，在睡覺前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
考前如何調(diào)節(jié)心態(tài)
1、轉(zhuǎn)移注意力。比如說適當?shù)目梢月犅犚魳?、跑步、看電影等，放松心態(tài)，在學習之余讓自己沉浸到一件事情中來，待到心態(tài)較為平穩(wěn)之后，再回過頭來繼續(xù)學習。
2、進行自我暗示。人的主觀能動性對人的行為起引導作用，多鼓勵、引導自己，告訴自己我能行。
3、疏導好自己的情緒?？忌欢ㄒ诳记搬尫诺魤那榫w，例如可以大哭一場或是極限跑步，根據(jù)自己的喜好，發(fā)泄緊張焦慮情緒，也有助于緩解考前的緊張情緒。
考前失眠怎么辦
1、保持心情舒暢，睡前不要有緊張情緒和大幅度的情緒波動。
2、睡前不要喝刺激性的飲料，如茶和咖啡。
3、睡前不要有大量進食。
4、睡前可以聽一段舒緩的音樂。
5、在睡覺時采用心理暗示的方法，睜開眼、暗示自己不能睡，慢慢的產(chǎn)生疲勞感，自然就會入眠。
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