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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
香蕉果肉營香蕉養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克，且富含碳水化合物、糖分、可溶性和不溶性纖維、鈉、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和氨基酸等營養(yǎng)成分，是維生素B6、鎂、維生素C、鉀、膳食纖維、生物素、銅等人體必需成分的良好來源。因此，只要適量食用香蕉，不僅不會增肥，反而對身體有非常大的好處。此外，香蕉中富含鞣酸，下午食用后會降低胃口，減少晚餐的攝入，幫助減肥。
下午吃香蕉會胖嗎
1、適當(dāng)食用1到2根香蕉是不會造成發(fā)胖的。香蕉含有鞣酸，能降低食欲，減少人在正餐中的攝入，能幫助減脂。
2、香蕉屬于體積大、能量低的食物，有良好的飽腹感，有利于控制體重。
3、不建議將香蕉作為正餐來達(dá)到減肥目的。長期用香蕉代餐可能造成低血糖、營養(yǎng)不良。
吃香蕉的好處
1、香蕉中的色氨酸含量高，在人體中能轉(zhuǎn)換為血清素，從而抑制沮喪、憂郁等不良情緒。
2、香蕉富含高鉀、低鈉，有利于在運動后維持身體正常滲透壓。
3、香蕉有利于降低血壓、預(yù)防心臟病和中風(fēng)。
4、香蕉中的高纖維有助于正常的腸道蠕動、舒緩消化系統(tǒng)，且能在腹瀉后補充電解質(zhì)。
5、香蕉是天然的抑酸劑，能夠減輕胃酸返流和胃灼熱，緩解胃潰瘍的不適癥狀。
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