拉伸的好處多多，所以我們都可以看到不少人經(jīng)常在做拉伸運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前我們都喜歡先做拉伸，使筋骨活動(dòng)開(kāi)，這樣運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)那么容易受傷，使我們的注意力更加地集中。
1.促進(jìn)血液循環(huán)，精力充沛。上班族如果你的工作需要天天坐在辦公室，那么在下午時(shí)做做拉伸動(dòng)作可以起到比喝咖啡喝茶更好的提神作用。單單做幾分鐘的拉伸，是可以增加整個(gè)身體內(nèi)的血流量，其中就包括大腦。它能使人的狀態(tài)中恢復(fù)精神，更加神清氣爽地重新投入工作中。另外，經(jīng)常站立的職業(yè)人員，或者長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)，可以通過(guò)用拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)防止肌肉痙攣和靜脈曲張。2.有研究者發(fā)現(xiàn)，拉伸有助于協(xié)調(diào)精細(xì)的肌肉運(yùn)動(dòng)能力，這也就是說(shuō)拉伸會(huì)做出小的調(diào)整，減少跌倒的可能性。經(jīng)常做拉伸可以影響到人體在穩(wěn)定儀上的停留時(shí)間。經(jīng)常做拉伸的人比靜坐的人的平衡感好一些。
3.靈動(dòng)筋骨經(jīng)常拉伸肌肉，活動(dòng)活動(dòng)筋骨可以使我們身體更加地靈活，疼痛減少。經(jīng)常做拉伸可以緩解我們僵硬的肌肉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性；不過(guò)在做拉伸的時(shí)候，我們要注意，要采用正確的方法是很重要的。運(yùn)動(dòng)生物學(xué)家建議我們多做一些運(yùn)動(dòng)范圍更廣的動(dòng)態(tài)拉伸，少做靜態(tài)的拉伸。長(zhǎng)時(shí)間工作很的我們經(jīng)常感到肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過(guò)拉伸來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。4.舒緩壓力。我們都知道鍛煉是可以減壓的，在如今社會(huì)上，每個(gè)人的壓力都比較大，這時(shí)我們通過(guò)拉伸健身來(lái)緩解壓力是非常有效的方法。拉伸可以減輕身體和神經(jīng)上的緊張，它可以松弛我們緊繃的肌肉，使人處于放松的狀態(tài)。
5.拉伸可以健身鍛煉，美體。經(jīng)常做拉伸可以幫助我們?cè)陂_(kāi)展其他健身鍛煉時(shí)的體態(tài)更完美。經(jīng)常做拉伸的人身材一般都不會(huì)差，看起來(lái)非常柔美。而缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了身材會(huì)走形。偶爾做一下簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于維持肌肉和韌帶的柔韌性，避免圓肩、駝背等問(wèn)題出現(xiàn)。
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拉伸小腿的動(dòng)作
王健 副主任醫(yī)師
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腿部拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些
柴生颋 主任醫(yī)師
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乳頭內(nèi)陷怎么拉伸
胡雄強(qiáng) 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)后是否需要進(jìn)行拉伸活動(dòng)
王兵 副主任醫(yī)師
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高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
拉伸的好處
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拉伸韌帶的好處
拉伸韌帶屬于一種常見(jiàn)的熱身方式，患者通常在劇烈運(yùn)動(dòng)前需要把韌帶延展，防止在突然加速時(shí)韌帶承受能力不足，導(dǎo)致受傷或斷裂帶拉傷。同時(shí)，通過(guò)拉伸韌帶可以提高身體彎曲的承受能力，增強(qiáng)各個(gè)肢體的延展能力。但是患... 詳細(xì)»
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腰大肌拉伸有什么好處
有規(guī)律的拉伸腰大肌，可以有效的緩解肌肉緊張，可以有效減輕腰痛。經(jīng)常拉伸僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)讓僵硬的肌肉得到緩解，在外出活動(dòng)時(shí)會(huì)感覺(jué)比較靈活，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰酸背痛感覺(jué)也慢慢的減少了，在做拉伸練習(xí)時(shí)，停留10-1... 詳細(xì)»
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腰部肌肉怎么拉伸
腰部肌肉對(duì)人體是非常重要的存在，可以說(shuō)是人體核心力量的發(fā)力點(diǎn)。在人們的日常生活中勞動(dòng)或者鍛煉身體都需要腰部肌肉的配合，很多人都十分重視自己的腰部肌肉的力量以及健康，會(huì)通過(guò)一些針對(duì)性的鍛煉來(lái)增強(qiáng)腰部的肌... 詳細(xì)»
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肋骨拉伸痛
肋骨拉伸，出現(xiàn)疼痛，最常見(jiàn)的原因是由于肋間肌肉拉傷引起的。這種情況，建議患者注意休息，避免重體力勞動(dòng)以及劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，疼痛明顯的可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如尼美舒利，布洛芬等緩解疼痛，也可以口服或外用活... 詳細(xì)»
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肩部肌肉拉伸的動(dòng)作
肩部是最重要的一個(gè)活動(dòng)關(guān)節(jié)，在日常生活中，不良姿勢(shì)容易令肩部產(chǎn)生疲勞酸痛，如含胸駝背的姿勢(shì)在電腦前辦公、雙手向上抬東西時(shí)發(fā)力不當(dāng)。通過(guò)對(duì)肩部的拉伸運(yùn)動(dòng)可以緩解一定的酸痛感，改善肩關(guān)節(jié)靈活度，預(yù)防肩周炎... 詳細(xì)»
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