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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人體的身高由遺傳，后天的營養(yǎng)以及運動等因素影響，一般情況身體左右骨骺線閉合，身高基本不會增長。在青春發(fā)育期選擇跳繩運動很容易長高，可以很大程度鍛煉身體骨骼的發(fā)育，促進骨骼肌肉的伸展收縮。一般建議跳繩時間應(yīng)該選擇在早晨以后，此時身體內(nèi)的激素水平比較高，有助于促進軟骨的生長，對身體長高有好處。只有科學(xué)的、長期的堅持鍛煉，才能得到理想的增高效果。
一、跳繩有什么好處
1、跳繩過程能夠促進骨塑建，在生長發(fā)育期間，骺軟骨會不斷發(fā)育，在跳繩運動中身體的血液循環(huán)會加快，從而使得正在發(fā)育時期的軟骨組織血液供應(yīng)得以改善，加快了骨塑建。
2、跳繩可使生長板增長加快，肌肉收縮會牽拉骨骼，使骨骼有一定的張力和壓力，促進了生長板的增長。
3、跳繩可以促進骨密度的增加，使得骨骼結(jié)構(gòu)改善，骨形成加強，骨重量增加。
二、跳繩的正確方法
1、要想選擇跳繩運動使得身高增長，建議選擇青春發(fā)育期，及時補充營養(yǎng)。
2、早晨起床后跳繩會加快身體內(nèi)激素的轉(zhuǎn)化，可以促進骨骼的生長，對于正在長身體的孩子有好處。
3、跳繩要注意運動保護，分時分組進行鍛煉，不可一蹴而就。
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