通過了解發(fā)現(xiàn)，補鈣是促進身體健康比較有效的方式。到了一定年紀之后注意鈣質(zhì)的補充是重中之重，如果身體需要的鈣質(zhì)缺乏了，有可能會引發(fā)各種不良癥狀，其中骨骼以及牙齒受到的影響是十分明顯的，因此在促進身體健康過程中鈣元素一定要及時補充，到了適合的年齡就應(yīng)該通過正確的飲食來獲取人體需要的鈣質(zhì)，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。那么，45歲之后再注重補鈣是否已經(jīng)錯過了最佳時機呢？
45歲之后再注重補鈣是否已經(jīng)錯過了最佳時機呢？
補鈣是每個時間段都需要進行的，在出生之后其實就需要注意鈣質(zhì)的補充，因為人的骨骼以及牙齒的重要組成部分都是鈣質(zhì)。如果在嬰幼兒時期或者青春期發(fā)育過程中沒有注意鈣質(zhì)補充，有可能會影響骨骼的發(fā)育和健康，到了14歲以后身體的發(fā)育速度加快，鈣質(zhì)的需求量也會增多。因此，不能夠等到45歲之后才補鈣，應(yīng)該在平時生活中注意飲食均衡，獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能夠保持鈣質(zhì)及時提供。
什么時候補鈣最為合適？
在合適的年齡補充足夠的鈣質(zhì)，才能夠維持身體健康狀態(tài)。據(jù)了解，在嬰幼兒時期或者青春期飲食是比較均衡的，而且免疫功能較強，身體維持健康狀態(tài)，此時身體需要的鈣質(zhì)可以從食物或者母乳中獲取。到了30歲之后無論男女性在這個階段骨骼含鈣量最多，這后隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質(zhì)更容易流失，如果可以在30歲左右就注意鈣質(zhì)的補充，通常對骨骼健康有促進作用。
因此，想要維持身體健康狀態(tài)，可以在30歲之后這一個最佳的年齡階段補充足夠的鈣質(zhì)，這樣才能維持身體健康。
補鈣適合進食哪些食物？
想要補鈣需要從飲食入手，生活中很多食物都含有豐富的鈣質(zhì)，例如十分常見的豆類食物、乳制品或者部分蔬菜都含有人體需要的鈣質(zhì)，如果可以適當進食這些食物，往往可以達到良好的補鈣效果。如果缺鈣的現(xiàn)象十分顯著，還可以適當服用鈣片來補鈣，這樣才能維持身體健康，防止鈣質(zhì)缺乏引發(fā)疾病。
由此可見，45歲之后才注重補鈣工作可能為時已晚，對于成年人來說到了30歲之后鈣質(zhì)的需求量更多。因此，可以在30歲之后及時補鈣，這樣才能維持骨骼健康，否則缺鈣嚴重可能引發(fā)骨質(zhì)疏松而影響健康。
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