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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
如果每天只喝粥，并且少喝，肯定是能達(dá)到減肥的效果，而如果只喝粥卻多喝，也還是會攝入較多的熱量。并且還要取決于喝的是什么粥。但是并不提倡這樣的減肥方式，因?yàn)檫@很可能造成機(jī)體某種營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，會造成貧血或者是營養(yǎng)不良的癥狀。建議減肥也需要注意飲食多樣化，要有充足的營養(yǎng)，保證機(jī)體的正常需求，相對苗條的身材，身體健康才是最重要的。
正確的減肥方法
1、要盡可能地以平衡的飲食為主。要求做到蛋白質(zhì)，脂肪以及維生塑都有，但是攝入量不多，使得總體能量的攝入，低于每天的消耗量。
2、飲食一定要清淡，少吃油膩且咸的東西。以及少吃經(jīng)過加工的食品。
3、搭配合適自己的體育鍛煉，能夠增加自己的消耗量，且起到燃燒脂肪的作用。
4、一定要盡可能地減少零食的攝入，三餐只吃正常飯，但是三餐之外不要吃任何零食，如果實(shí)在餓，可選擇低熱量的水果。
易瘦的食物
1、燕麥。燕麥由多種維生素組合而成，含有豐富的營養(yǎng)，且人體易吸收，能將其作為早餐，既達(dá)到減少熱量的效果，又補(bǔ)充了營養(yǎng)
2、枇杷。枇杷含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及幾種維生素，不僅能夠健脾化痰，還能起到瘦身的效果。
3、水。水可以加快人體的代謝，多喝水能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。但也要適量喝水，無節(jié)制地喝水反而會起到反作用
4、酸奶。酸奶夠促進(jìn)腸道蠕動，加速排便，促進(jìn)代謝，減少體內(nèi)脂肪。
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易瘦體質(zhì)養(yǎng)成法
秦敏 主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥方法瘦肚子
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減肥不瘦胸的方法
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如何用健康減肥方法瘦肚子
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瘦腳掌的有什么方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的方法
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易瘦體質(zhì)減肥法有哪些
每個人的體質(zhì)是不同，有一些人是屬于易瘦的體質(zhì)，也就是說瘦下來是很容易；但是也有一些人不但很難瘦下來，而且還是屬于易胖的體質(zhì)，也就是說只要多吃一點(diǎn)東西就很容易胖。隱藏每個人的體質(zhì)不同對于減肥是有很大的決... 詳細(xì)»
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食物減肥方法
食物減肥的方法就是指用低熱量的食物替代原先的主食等，達(dá)到減少熱量攝入，從而得到瘦身的效果。食物減肥是減肥期間非常重要的一個方法，當(dāng)然如果有運(yùn)動一起的話那么瘦身效果是會加倍的。可以達(dá)到減肥效果的食物大多... 詳細(xì)»
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易胖體質(zhì)減肥方法
對于易胖體質(zhì)的人來說，減肥是比較困難的。易胖體質(zhì)就是說或許在吃得和別人一樣多的情況下，胖的會比較多，體重增加較多。對于易胖體質(zhì)的人來說，若想要保持身材，那么減肥是要一直持續(xù)做的事情。對于易胖體質(zhì)的人，... 詳細(xì)»
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減肥方法瘦肚子方法包括哪些
保持身體纖瘦并非大家大家想象當(dāng)中那么難，在日常飲食當(dāng)中，大家需要保持?jǐn)z入足夠的蛋白質(zhì)，少吃脂肪含量大的食物。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)更加有利于加速人體內(nèi)的新陳代謝，維持人體的正常代謝功能。對于肚子上有贅肉的朋友們... 詳細(xì)»
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減肥別光喊口號！4個方法，刷低體脂率，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
減肥是現(xiàn)在很多人都面臨的問題，如果平時沒有通過合理的方式控制體重，有可能在過度肥胖的情況下對健康造成影響，甚至誘發(fā)慢性疾病。因此，平時減肥不能只是說說而已，需要落實(shí)到實(shí)際行動中來，通過正確的方式控制體... 詳細(xì)»
易瘦體質(zhì)減肥法 A：易瘦體質(zhì)減肥首先要控制好飲食，盡量少吃一些含有脂肪類太高的食物，平時應(yīng)該以清淡的食物為主，可以多吃一...
瘦肚子的減肥方法？ A：瘦肚子的減肥方法呢，包括很多種，我一般推薦的也就有兩種。一種是縮腹法，也就是說要學(xué)會腹式呼吸，就是在...
易胖體質(zhì)減肥方法 A：易胖體質(zhì)的人如果要進(jìn)行減肥的話，最好飲食和運(yùn)動同時進(jìn)行。運(yùn)動可以使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，最好進(jìn)行有氧運(yùn)動，...
減肥方法瘦全身的方法有哪些 A：全身瘦身的方法主要是通過運(yùn)動來進(jìn)行瘦身的像跑步，跳繩，游泳這三種方式減肥的效果是比較快的，通過這三種...
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