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袁中旭 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 普外科
肝臟的主要功能就是幫助排毒和儲(chǔ)存血液，同時(shí)還可以幫助調(diào)節(jié)血液，防止出現(xiàn)大出血的問題。其實(shí)肝還可以調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，促進(jìn)脾胃方面的消化。肝臟對(duì)于我們來說是重要的排毒器官。如果肝不好的話，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃，眼睛干澀等問題，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)肝區(qū)疼痛和乙肝疾病。因此平時(shí)我們要多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，同時(shí)也要注意及時(shí)排出肝臟的毒素，可以促進(jìn)肝臟的健康。其實(shí)肝臟也有一個(gè)排毒的時(shí)間，如果可以發(fā)揮好作用，那么可以促進(jìn)肝臟排毒，更利于身體的健康的。
一般晚上是肝臟排毒的時(shí)間，最佳的時(shí)間是凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)候去血液會(huì)慢慢流入肝臟，然后發(fā)揮它的藏血和排毒功能?？梢约皶r(shí)修復(fù)受損的肝細(xì)胞生成。因此如果這個(gè)時(shí)間在睡眠的話，那么可以促進(jìn)肝臟排毒。因此建議晚上十一點(diǎn)以后就要進(jìn)入睡眠。而且睡覺之前不要再吃宵夜，避免增加肝臟和腸胃的負(fù)擔(dān)。所以我們經(jīng)常不要熬夜，以免損傷肝臟。
建議除了要早睡早起，平時(shí)通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也可以達(dá)到很好的養(yǎng)肝效果的。建議每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，可以讓肝臟處于良好的狀態(tài)下工作。通過體育鍛煉，可以幫助消除肝臟內(nèi)的脂肪，預(yù)防脂肪肝。建議不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易讓人出現(xiàn)疲憊，一般每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)就可以了。推薦可以選擇慢跑或者是騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的鍛煉方法。
養(yǎng)肝還需要多吃綠色的食物的，例如新鮮的蔬菜很多含有葉綠素和維生素，對(duì)于促進(jìn)肝臟健康有很大的幫助。建議可以堅(jiān)持食用胡蘿卜，它含有的果膠可以跟汞元素結(jié)核，促進(jìn)汞離子排出體外。還可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，消除體內(nèi)的自由基，促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)能力。但是注意不要長(zhǎng)時(shí)間大量使用胡蘿卜，很容易讓人出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的問題。大蒜其實(shí)也是很好的養(yǎng)肝的食物，它可以幫助降低體內(nèi)的鉛元素，可以增強(qiáng)人體的抗病能力，促進(jìn)肝臟的健康。大蒜居于一定的刺激性，屬于辛辣的食物，因此注意可以作為調(diào)味料使用，但是不能大量食用。避免引起上火的問題發(fā)生的。建議還可以用無花果泡水飲用。無花果具有排出肝毒的效果的，還可以疏肝健胃，因此是不錯(cuò)的飲品。
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肝的排毒時(shí)間
肝排毒的時(shí)間一般是在子時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)鐘的時(shí)間，為肝臟排毒期。這個(gè)時(shí)間段建議人們盡量早點(diǎn)休息，快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，以保持肝膽的排毒通暢。如果經(jīng)常熬夜的人，盡可能的不要超過凌晨一點(diǎn)鐘，否則就會(huì)容... 詳細(xì)»
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肝毒怎么排
肝臟是排毒的器官，但如果肝臟里面堆積了很多毒素，那么就會(huì)影響到排毒功能，就會(huì)讓身體健康情況出現(xiàn)不利的影響，想要讓肝臟排毒功能恢復(fù)到更好的狀態(tài)，那么就需要使用正確的方法給肝臟排毒，這樣才能達(dá)到好的調(diào)理身... 詳細(xì)»
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如何排肝毒
肝臟作為我們身體的重要器官，對(duì)我們的身體有著排毒的重要作用。現(xiàn)在我們有很多人平時(shí)因?yàn)樾锞?、熬夜、不?guī)律的生活，導(dǎo)致肝臟極度受損，從而造成身體中的毒素累積，身體情況變差。所以一旦我們肝臟受損了之后，不僅... 詳細(xì)»
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