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楊棟 副主任醫(yī)師 連云港市第一人民醫(yī)院 肛腸科
提肛運動不僅能鍛煉肛門括約肌，促進肛門部的靜脈回流，從而減少痔瘡的發(fā)生，還能鍛煉盆底肌肉，增強陰莖勃起力度，提升性快感。提肛運動非常簡單，不需要專門的時間和工具。上班、坐車、逛街等等任何時間都可以做。具體做法是吸氣時收縮肛門，找到平時憋尿或者憋大便的感覺，此時如果腹肌緊張，那肯定是做錯了。用力收縮肛門保持3~4分鐘，然后呼氣放松肛門，如此反復即可。
提肛動作怎么做
1、提肛運動在肛腸科，是經(jīng)常做的一個運動，是比較簡單的一個運動，但是對于一些肛腸病的恢復還是比較有利的。
2、提肛的具體做法是每日做兩次，基本上是上午一次，下午一次，每次做20到30遍，鍛煉肛門括約肌，鍛煉盆底肌，同時可以部分的鍛煉直腸黏膜，是一個效果比較理想，簡單可行的運動。
提肛的好處
1、做提肛運動時，肌肉間接性的收縮可以起到一個閉關的作用，它可以改善盆腔的血液循環(huán)，可以緩解肛門括約肌增強收縮的能力。
2、經(jīng)常做提肛，可以有效的預防甚至治療肛門疾病，尤其是肛門疾病術后的人。
3、因肛門括約肌都有不同程度的損傷，進行肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，并且可以增強肛門直腸周圍的傷口愈合，增強局部的抗病力，以減免和減少肛門疾病的復發(fā)，可以減少痔靜脈的淤血擴張，有效的減少痔瘡的發(fā)生。
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提肛運動怎么做
提肛運動很多人又稱為“肛提運動”，其是通過促進血液循環(huán)，對盆底肌肌力的訓練，提肛運動不僅可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病，還可以保護前列腺，治療前列腺炎、鍛煉盆底肌，緩解男性早泄、緩解女性尿失... 詳細»
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提睪反射怎么做
這是具體的做法就是男性平臥位，然后檢查者站在男性的右側(cè)，采用棉棒或者是棉簽在患者的陰囊皮膚部位進行摩擦，這時則可以看到陰囊部位的皮膚出現(xiàn)收縮，這種動作就稱為提睪反射。這種反射可以有效的來判斷患者的中樞... 詳細»
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怎么提肛
提肛鍛煉可以預防治療肛周疾病，提肛鍛煉就是像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛鍛煉50次左右，持續(xù)5~10分鐘即可。提肛鍛煉可以促進局... 詳細»
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痔瘡引起脫肛的原因是什么？提肛運動怎么做？
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有痔瘡可以做提肛運動嗎
患有痔瘡以后可以進行提肛運動，提肛運動可以刺激肛門擴機血液循環(huán)，起到預防和治療肛周疾病的消。每天早晚做兩次提肛運動，每次做30次左右。呼氣時用全力提肛，意念引氣上行，盡量使會陰和丹田相接，吸氣時松肛。... 詳細»
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