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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
水果，是指多汁且味道以甜酸味為主的可食用的植物果實(shí)。水果不但含有豐富的維生素營(yíng)養(yǎng)，而且能夠促進(jìn)胃部消化。日常生活中，吃蘋(píng)果、梨、獼猴桃、橙子等水果，適量進(jìn)食有養(yǎng)胃的功效。
一、常吃水果有哪些好處：
1、滋潤(rùn)皮膚。水果中含抗氧化物質(zhì)維生素E及微量元素。能夠幫助滋養(yǎng)人體皮膚，具有美容效果。
2、減肥瘦身。這是因?yàn)樗懈缓氖澄锢w維，可以為腸腔提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)身體新陳代謝及幫助抑制食欲。
3、預(yù)防心腦血管疾病。能阻遏強(qiáng)致癌物質(zhì)即亞硝胺的生長(zhǎng)與癌細(xì)胞的增生。除了增進(jìn)消化速度之外，還能改善心肌功能，對(duì)維持人體的酸堿平衡起明顯調(diào)節(jié)作用。
二、進(jìn)食水果需要注意什么：
1、在餐后半小時(shí)進(jìn)食水果。因?yàn)椴秃蟀胄r(shí)，胃腸道的蠕動(dòng)能力比較強(qiáng)，水果內(nèi)的維生素，能更好被人體所吸收。
2、晚上人體需要進(jìn)入深度的休息狀態(tài)。所以不適合在晚上食用大量的水果，否則將引起不易消化。但可以吃少量桂圓或者葡萄，可養(yǎng)心又助眠。
3、盡量選擇購(gòu)買(mǎi)應(yīng)季的新鮮水果。因?yàn)閼?yīng)季的水果不僅新鮮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)比非應(yīng)季的水果要高。
4、注意在餐前不要吃水果。因?yàn)樗c飯菜混合在一起后更能被人體快速地吸收。
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