-
-
高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
造成大腿外側(cè)肉多的原因有多種，可能是由于肥胖導(dǎo)致腿部脂肪堆積過(guò)多引起的；也可能是因?yàn)橄轮×κШ鈱?dǎo)致的體型問(wèn)題，想要改善大腿外側(cè)肉多的情況，建議先進(jìn)行體態(tài)評(píng)估后，在針對(duì)問(wèn)題作出運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，單純的脂肪堆積過(guò)多可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)與下肢訓(xùn)練；若是肌力失衡就應(yīng)該選擇康復(fù)訓(xùn)練，先松解緊張肌群再訓(xùn)練。
大腿外側(cè)肉多的原因：
1、梨形身材：一般女性由于體內(nèi)較多雌性激素，導(dǎo)致脂肪主要堆積在臀部及大腿部呈現(xiàn)梨形身材，同時(shí)全身性肥胖都會(huì)造成大腿外側(cè)肉多。
2、肌力失衡：假胯寬是因?yàn)榱?xí)慣性的大腿內(nèi)旋，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)肌肉過(guò)緊，臀部肌肉被拉長(zhǎng)而無(wú)力。正常地向前走路，應(yīng)該是大腿前方的股直肌及髂腰肌來(lái)參與運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥渭o(wú)力時(shí)，腿部就會(huì)呈現(xiàn)內(nèi)旋內(nèi)扣現(xiàn)象參與發(fā)力，而大腿外側(cè)的闊筋膜長(zhǎng)肌參與程度很高，就會(huì)導(dǎo)致這塊肌肉緊張，久而久之就形成了假胯顯得大腿外則肉多。
大腿外側(cè)肉多的改善建議：
1、運(yùn)動(dòng)減肥：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠減少脂肪堆積，尤其是慢跑，不僅是有氧運(yùn)動(dòng)能全身性減脂，而且能鍛煉到腿部肌肉，令腿部線條緊致。建議每周保持不少于3次，每次應(yīng)保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。
2、利用拉伸及手法進(jìn)行筋膜松解大腿內(nèi)收肌與髂腰肌、這兩塊肌肉過(guò)于緊致就會(huì)導(dǎo)致股骨內(nèi)旋，然后是大腿外側(cè)的闊筋膜張肌與髂脛束，在配合深蹲與蚌式開合去訓(xùn)練臀部肌肉，改善因其無(wú)力而引起腿部代償?shù)默F(xiàn)象。
-
-
屁股和大腿外側(cè)疼
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
大腿根外側(cè)骨頭疼
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
大腿外側(cè)筋運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
大腿外側(cè)疼是風(fēng)濕嗎
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
大腿外側(cè)筋疼怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
右側(cè)大腿根部外側(cè)疼痛怎么回...
林嘉寶 主治醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 普外科
擅長(zhǎng)：1、食道癌、胃癌...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝膽胰、甲狀...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸道的腫瘤...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝臟腫瘤的手...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通外科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通外科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：治療甲...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
擅長(zhǎng)：在普外科日常工作...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 普外科
擅長(zhǎng)：擁有國(guó)家實(shí)用新型...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長(zhǎng)：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：骨質(zhì)疏松癥、老年...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
大腿根外側(cè)肉多是什么原因
-
-
大腿根外側(cè)肉多怎么辦
很多愛(ài)美者發(fā)現(xiàn)自己的大腿多了很多贅肉，尤其是大腿外側(cè)肉比較多，影響了外在形象的美觀，像這種現(xiàn)象主要是由于平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)還有不注意飲食的關(guān)系，很多時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的坐著不注意活動(dòng)，都是可能會(huì)導(dǎo)致腿部肉出現(xiàn)淤積... 詳細(xì)»
-
-
大腿外側(cè)肉突出的原因
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、缺少運(yùn)動(dòng)以及不正確的坐姿等原因造成了兩塊脂肪在大腿兩側(cè)頑固的堆積,這兩塊大腿外側(cè)的肉又被稱作馬鞍袋肉，這種贅肉是腿部肥胖的致命缺點(diǎn)。導(dǎo)致腰部與腿部的比例失衡，身材趨向于梨形發(fā)展的致命因素... 詳細(xì)»
-
-
大腿外側(cè)肌肉如何拉伸
大腿外側(cè)肌肉的拉伸方法如下：1、先將雙手平放在地上，然后前后腿跨大步，反復(fù)做之后就可以幫助大腿外側(cè)的肌肉拉伸；2、盤腿坐下，一邊小腿壓在另一個(gè)小腿上，身體往前傾斜，這樣也是可以拉伸大腿外側(cè)肌肉的；3、... 詳細(xì)»
-
-
大腿外側(cè)出來(lái)一塊硬硬的肉
大腿外側(cè)出現(xiàn)局部硬塊，首先，考慮是否有局部外傷或者癤癰感染的情況，由于外傷刺激、炎癥刺激導(dǎo)致軟組織水腫變硬，多伴隨局部紅腫疼痛，可以通過(guò)局部B超、血常規(guī)等檢查項(xiàng)目明確診斷；其次，考慮是否有纖維瘤的情況... 詳細(xì)»
-
-
大腿內(nèi)側(cè)肉多的原因
想必對(duì)于很多的女生來(lái)說(shuō)大腿肉多是一件很苦惱的事情，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肉多，看著就是那種很魁梧的感覺(jué)，這就讓很多的女生看起來(lái)不是那么可愛(ài)了，也有很多女生專門為了減大腿上的肉去美容整形的，這到底是什么原因?qū)?.. 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)