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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
體重和血壓是有聯(lián)系的，如果是肥胖的高血壓患者，可以通過(guò)控制體重達(dá)到降低血壓的目的。一般情況下，每減重十斤，血壓會(huì)降低10毫米汞柱。如果身體過(guò)度肥胖，是可能導(dǎo)致高血壓情況的發(fā)生，高血壓患者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服藥物讓身體恢復(fù)到一個(gè)健康的狀態(tài)。
一、高血壓患者減重注意事項(xiàng)
1、如果是輕度的高血壓患者，在減肥的時(shí)候控制好進(jìn)鹽量。同時(shí)要控制好自身的飲食，避免吃高熱量、高脂肪的食物。平時(shí)可以規(guī)定一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后體重會(huì)有所減少，但是運(yùn)動(dòng)注意適量。
2、中度的高血壓患者，且體重已經(jīng)超出正常體重較多。就需要設(shè)定要自己的飲食計(jì)劃，多吃一些蔬果，在主食上要減少攝入量，最好用粗糧來(lái)代替。在運(yùn)動(dòng)上也應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，確保脂肪消耗更多一些，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意適量。
3、重度的高血壓患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減重和控制血壓。
二、適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、走路是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于高血壓患者而言，走路的降壓效果是比較明顯的。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，高血壓的癥狀會(huì)得到有效緩解。
2、騎單車是一個(gè)較好的降壓運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能的鍛煉效果是比較好的。通過(guò)騎車的方式，可以讓肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉。
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