隨著腸道菌群系統(tǒng)研究的不斷深入，研究人員發(fā)現(xiàn)保護(hù)體內(nèi)的有益菌群對(duì)提高身體免疫力有很大的幫助。那么吃什么東西有利于腸道內(nèi)的有益菌群呢？相信生活中很多人都會(huì)喝酸奶，而酸奶中就含有一些益生菌，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)菌群的平衡?？墒呛人崮屉m好，很多人卻不知道應(yīng)該怎么喝，什么酸奶才真正有用。
一、酸奶什么時(shí)候喝能減肥
酸奶中的益生菌和一些元素對(duì)腸道有一定調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常飲用可能對(duì)改善便秘有幫助，因此很多女孩子喜歡用酸奶來(lái)減肥。但是酸奶什么時(shí)候喝才能夠減肥呢？很多人認(rèn)為喝酸奶能夠有助于消化，所以選擇飯后喝可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。
但實(shí)際上酸奶本身不具有消化酶，不能真正地幫助消化，所以飯前少量喝酸奶更好，既可以促進(jìn)胃酸分泌，又可以防止攝入的食物太多。
二、酸奶越稠越好
市面上酸奶的種類有很多，而且各種酸奶的黏稠度也并不一樣。很多人就覺得黏稠的酸奶喝起來(lái)口感更加豐富，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就越高，但是這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，因?yàn)樗崮痰酿こ矶扰c營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不呈正相關(guān)。
酸奶之所以會(huì)黏稠，可能只是因?yàn)槔锩嫣砑恿嗽龀韯６崮痰臓I(yíng)養(yǎng)成分主要是酸奶的配料比以及酸奶里面所含菌種。除此之外，應(yīng)該盡量喝糖分低一點(diǎn)的酸奶，否則可能會(huì)越喝越胖。
三、含乳酸菌的飲料就是酸奶
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成，里面含有很多的益生菌，但是市面上也有很多飲料上面標(biāo)著乳酸菌，那么這些飲料也屬于酸奶嗎？實(shí)際上這與酸奶沒有任何關(guān)系，這里的乳酸菌只是飲料里面一種材料。這些飲料中所含的蛋白質(zhì)和鈣元素很少，反而有一些含糖量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低。
所以家長(zhǎng)不要以為有乳酸菌就認(rèn)為可以幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育，實(shí)際上喝多了很可能會(huì)影響孩子的健康。
總而言之，酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的乳制品，但是如果不能正確地辨認(rèn)其真正的價(jià)值，那么喝酸奶反而影響身體健康。就像酸奶中雖然含有很多益生菌，但是酸奶里面的熱量也很多，通過喝酸奶來(lái)減肥是很難實(shí)現(xiàn)的。而且對(duì)于腸胃不好的人，經(jīng)常喝酸奶很有可能會(huì)造成腸胃不適，所以喝酸奶應(yīng)該恰當(dāng)，否則好的東西錯(cuò)誤地使用，只會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。
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睡覺前可以喝酸奶嗎
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吃中藥可以喝酸奶嗎
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飯后喝酸奶減肥嗎
飯后喝酸奶不利于減肥。酸奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，酸奶熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量。但是最好早餐或者午餐喝酸奶，而且主食的量適當(dāng)減少能起到減肥的作用。減... 詳細(xì)»
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晚飯后喝酸奶會(huì)減肥嗎
晚飯后喝酸奶是起不到減肥作用的，如果單純的在原有膳食量的基礎(chǔ)上加上酸奶，并沒有增加活動(dòng)量，非但起不到減肥的作用，還容易增加體重。市面上很多酸奶中含有豐富的糖，如果晚飯已經(jīng)吃的很飽了，再喝酸奶會(huì)增加胃腸... 詳細(xì)»
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炭燒酸奶減肥嗎
減肥期間適當(dāng)?shù)暮纫恍┨繜崮?，有利于達(dá)到減肥的效果，炭燒酸奶的熱量比普通酸奶要低一些，但在營(yíng)養(yǎng)上，由于經(jīng)過“美拉德反應(yīng)”，需要高溫烹煮，炭燒酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失。減肥期間主要就是要盡量多吃一些熱量偏低... 詳細(xì)»
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喝酸奶是否可以起到減肥的效果
酸奶指的是一種常見的酸甜味道的飲品，酸奶主要是以牛奶為原料，經(jīng)過專業(yè)的巴氏殺菌后再加入有益菌至牛奶中，經(jīng)過一系列的發(fā)酵并冷卻灌裝的一種奶制品。酸奶產(chǎn)品在市場(chǎng)上常以攪拌型、凝固型、果味型偏多。 詳細(xì)»
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喝酸奶是減肥還是增肥？醫(yī)生：酸奶的作用比想象多
一杯酸奶的能量是等于兩杯可樂，但是酸奶的能量高是因?yàn)樗胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。而可樂含有大量的糖分，含有咖啡因成分，因此大家應(yīng)少喝可樂。 詳細(xì)»
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