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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚飯后喝酸奶是起不到減肥作用的，如果單純的在原有膳食量的基礎(chǔ)上加上酸奶，并沒有增加活動(dòng)量，非但起不到減肥的作用，還容易增加體重。市面上很多酸奶中含有豐富的糖，如果晚飯已經(jīng)吃的很飽了，再喝酸奶會(huì)增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。想要減肥除了要注意飲食外，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，兩者相結(jié)合才可以更好的減輕體重。
怎樣科學(xué)有效的減肥
科學(xué)有效的減肥首先要改變飲食習(xí)慣，少吃甜食，因?yàn)樘鹗持泻写罅康奶欠?，糖分是促使人們發(fā)胖的主要成分，所以要少吃。
很多人減肥時(shí)會(huì)禁食肉類，這種觀念是錯(cuò)誤的，肉類中的脂肪以及蛋白質(zhì)是人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，雖然攝入過多的脂肪會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是可以選擇脂肪含量少但是蛋白質(zhì)含量豐富的肉類食用，例如魚肉、雞胸肉等。多吃蔬菜，蔬菜可以為人體提供大量的維生素。主食可以選擇粗糧，含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一日三餐要按時(shí)吃的，多喝水，有助于身體排毒。
除了注意飲食搭配以外，減肥還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，消耗身體多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷，要堅(jiān)持鍛煉。同時(shí)要注意保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。
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中藥晚飯后多久喝
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晚飯后犯困
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝酸奶能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥喝酸奶好嗎
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飯后喝酸奶減肥嗎
飯后喝酸奶不利于減肥。酸奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，酸奶熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量。但是最好早餐或者午餐喝酸奶，而且主食的量適當(dāng)減少能起到減肥的作用。減... 詳細(xì)»
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酸奶減肥是飯前喝飯后喝？天天喝酸奶，很多人弄錯(cuò)了這3件事
隨著腸道菌群系統(tǒng)研究的不斷深入，研究人員發(fā)現(xiàn)保護(hù)體內(nèi)的有益菌群對(duì)提高身體免疫力有很大的幫助。那么吃什么東西有利于腸道內(nèi)的有益菌群呢？相信生活中很多人都會(huì)喝酸奶，而酸奶中就含有一些益生菌，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)... 詳細(xì)»
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喝酸奶會(huì)拉肚子嗎
酸奶是由牛奶發(fā)酵而成的。酸奶的營養(yǎng)豐富，是一種非常受歡迎的健康飲料，其有助于胃腸道消化。但是可能會(huì)有一部分人會(huì)因?yàn)槟c胃不好而在喝酸奶后出現(xiàn)腹瀉、胃酸和其他不舒服的反應(yīng)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，出現(xiàn)的情況也不... 詳細(xì)»
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晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎
晚上不吃飯，喝酸奶能夠起到減肥的效果，但不建議這樣做。酸奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量，而且含有大量的鈣離子，對(duì)減肥后預(yù)防骨質(zhì)疏... 詳細(xì)»
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空腹喝酸奶會(huì)拉肚子嗎
拉肚子指是腹瀉，空腹喝酸奶可能會(huì)腹瀉。酸奶里面有大量的益生菌，能起到調(diào)節(jié)腸道菌群的效果，空腹喝酸奶容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)加快，從而引起腹瀉。雖然說酸奶里面的乳糖含量較低，但如果患者有乳糖不耐受，也容易出現(xiàn)腹... 詳細(xì)»
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