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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
動(dòng)感單車是一群人跟著音樂一起原地騎車運(yùn)動(dòng)，氛圍高漲，揮汗如雨，動(dòng)感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)，并且非常能調(diào)動(dòng)參與者積極性，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變得有趣達(dá)到減脂的效果。
練習(xí)動(dòng)感單車的好處：
1、加強(qiáng)心肺功能：在不同強(qiáng)度切換和變化的過程中，心率也會(huì)隨之發(fā)生變化，可以強(qiáng)化心臟能力，適量訓(xùn)練，能提升肺部能力。
2、高效減肥 ：動(dòng)感單車屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，騎行1小時(shí)平均可以消耗550大卡能量，配合音樂進(jìn)行的手部花式動(dòng)作，既生動(dòng)有趣又有非常好的減脂效果。
3、預(yù)防心腦血管疾?。?有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，令血流加快，增加血管的彈性，防止血管硬化和堵塞，有效預(yù)防心腦血管等疾病。
4、舒緩心情釋放壓力：動(dòng)感單車騎行時(shí)，身體會(huì)分泌多巴胺，使得神經(jīng)興奮，心情愉悅。加速血液循環(huán)，加快代謝身體里的廢物，使人感覺非常釋放、暢快。
練習(xí)動(dòng)感單車的壞處：
1、對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害較大，尤其是快速蹬騎時(shí)，長期使用會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)固性下降。
2、當(dāng)阻力增加時(shí)，腿部受阻力的情況下會(huì)加大發(fā)力，若發(fā)力不對(duì)使大腿變粗。
3、動(dòng)感單車的座位對(duì)人體骨盆部位有不良影響，長期使用可能會(huì)因骨盆受壓或姿勢(shì)不對(duì)，影響降低性功能和性欲。
4、動(dòng)感單車房一般不是很大，但單車密度一般都很大，如果通風(fēng)不好或訓(xùn)練強(qiáng)度過大，容易出現(xiàn)氣促及胸悶等情況。
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騎動(dòng)感單車對(duì)女性的壞處
騎動(dòng)感單車對(duì)女性的壞處通常包括腿部變粗、膝關(guān)節(jié)損傷、外陰擦傷等。1、腿部變粗：如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，阻力增大，會(huì)使腿部肌肉增加，從而導(dǎo)致腿部變粗。2、膝關(guān)節(jié)損傷：騎動(dòng)感單車實(shí)際上是反復(fù)進(jìn)行腳... 詳細(xì)»
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鍛煉動(dòng)感單車的好處
動(dòng)感單車來源于美國，頗受青少年的喜愛，但實(shí)際上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是沒有年齡限制的。騎行動(dòng)感單車是一項(xiàng)非常優(yōu)質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)。踩動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大屬于有氧與高強(qiáng)度間歇相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)者用正確的方式... 詳細(xì)»
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騎動(dòng)感單車傷膝蓋嗎
動(dòng)感單車是現(xiàn)在健身房很常見的設(shè)備，它和其它的運(yùn)動(dòng)有所不同，選擇騎動(dòng)感單車可以更加容易接受運(yùn)動(dòng)的健身方式。但是在騎運(yùn)動(dòng)單車的過程中也要講究正確的方式方法，最好是請(qǐng)專業(yè)的教練進(jìn)行動(dòng)作上的指導(dǎo)，因?yàn)樽约簞?dòng)作... 詳細(xì)»
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動(dòng)感單車大腿酸痛
騎動(dòng)感單車導(dǎo)致大腿酸痛，主要是由于短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消化過多、氧的供應(yīng)不足，則只能通過無氧酵解來補(bǔ)充能量，無氧酵解就會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸，則大腿出現(xiàn)酸痛感。如果酸痛感明顯，可以使用熱毛巾來熱... 詳細(xì)»
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女性騎動(dòng)感單車的好處
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- 居寶芹 主任醫(yī)師 淮北礦工總醫(yī)院集團(tuán)
答：女性騎動(dòng)感單車可以鍛煉臀部的肌肉，可以增加人的心和肺功能，你可以減少身體內(nèi)的脂肪，能夠...
動(dòng)感單車減肥嗎 A：動(dòng)感單車是可以減肥的，因?yàn)閯?dòng)感單車它的活動(dòng)量比較大，而且可以燃燒脂肪，對(duì)于減肥也是很有幫助的。如果想...
動(dòng)感單車減肥嗎 A：如果說自己能夠堅(jiān)持的話，也是可以起到一定的減肥的作用的，因?yàn)樵跍p肥的過程當(dāng)中是一個(gè)長期的過程，也是一...
動(dòng)感單車傷膝蓋 A：動(dòng)感單車有可能會(huì)傷膝蓋。動(dòng)感單車屬于比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，長時(shí)間鍛煉有可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋部位受到刺激，還會(huì)...
動(dòng)感單車減肚子 A：動(dòng)感單車一般可以減肚子。 騎動(dòng)感單車的時(shí)候，通常可以做到全身運(yùn)動(dòng)，從而燃燒身體當(dāng)中的脂肪讓身體逐漸...
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