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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
春季氣溫變化較大，而抵抗力較低的兒童容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲，從而感染疾病。為提高兒童的免疫力，并促進(jìn)兒童的生長，應(yīng)該多食用富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物。那么在春季適合兒童的食物有哪些呢？
春季兒童適合吃什么
1、蔬菜和水果。兒童可以多食用應(yīng)季的蔬菜和水果，有助于補(bǔ)充身體需要的多種營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C、維生素D以及鈣、鐵、鉀、磷等多種微量元素。兒童經(jīng)常食用蔬菜和水果可以保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，促進(jìn)身體健康成長和發(fā)育。
2、肉類。常見的肉類食物包括雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等，富含多種蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分。兒童適量食用肉類有助于促進(jìn)肌肉和骨骼的生長和發(fā)育，為機(jī)體補(bǔ)充需要的熱量。
3、五谷雜糧。兒童適當(dāng)食用五谷雜糧有助于保持營養(yǎng)均衡，并促進(jìn)腸胃系統(tǒng)的發(fā)展。除此之外，五谷雜糧中含有多種粗纖維和粗蛋白，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動，在一定程度上預(yù)防和改善便秘的情況。
4、面食。面食中含有豐富的淀粉，可以極大地增強(qiáng)飽腹感，為兒童的活動提供充足的熱量。面食中的營養(yǎng)成分容易被機(jī)體消化和吸收，兒童食用面食有助于在一定程度上促進(jìn)腸胃的蠕動。
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