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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
身材肥胖與飲食習(xí)慣差有很大的關(guān)系，因此在減肥的時(shí)候，首先就要注意控制飲食，但是很多人卻表現(xiàn)為身體其他部位并不胖，只有腹部的贅肉比較多。遇到這種情況也不要太著急，因?yàn)橐灿泻芏嗍澄锖械臓I養(yǎng)物質(zhì)具有燃燒腹部脂肪的效果。只要平時(shí)做到合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些可以燃燒腹部脂肪的食物，就能盡快恢復(fù)滿意的身材。
以下這五種食物瘋狂燃燒你的腹部脂肪：
1、堅(jiān)果：堅(jiān)果當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，還能提高飽腹感，減少食物的攝取量。其次，這些高脂肪豆科植物還含有鎂元素，增加大腦控制褪黑激素的功能，提高睡眠質(zhì)量和防治季節(jié)性情緒障礙。
2、綠色蔬菜：綠色蔬菜都是低熱量的食物，具有對抗腹部肥胖，燃燒腹部脂肪的效果。因?yàn)榫G色蔬菜當(dāng)中富含大量的纖維素，經(jīng)常吃不僅能增加飽腹感，還可以提高腸胃功能、防治便秘和腹部堆積垃圾毒素。
3、雞蛋：雞蛋是含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的一種食物，但是很多人卻不知道雞蛋可以燃燒脂肪，幫我們鍛煉出肌肉。并且，雞蛋還可以幫身體快速的補(bǔ)充能量，緩解疲勞和提高精神狀態(tài)。
4、花生醬：花生醬是很多人非常喜愛的一種食物，花生醬內(nèi)的膽固醇含量非常低。并且，其中還含有不飽和脂肪酸，也是一種可以幫我們減掉腹部脂肪的一種食物，經(jīng)常吃花生醬還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、防治貧血性疾病。
5、牛奶：牛奶以及各種奶制品當(dāng)中當(dāng)中含有大量的鈣質(zhì)，而其實(shí)鈣質(zhì)和減肥同樣也有一定的關(guān)聯(lián)，并且研究發(fā)現(xiàn)牛奶確實(shí)具有燃燒腹部脂肪的作用。數(shù)據(jù)顯示，只要每天攝取100毫克的鈣質(zhì)，就能幫身體減掉一寸腹部脂肪，因此也減肥人士們不可錯(cuò)過的一類食物。
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