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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
如果人們腹部脂肪過多的時候，可以通過物理鍛煉方法來到達減腹部脂肪的效果，比如瑜伽、健美操等等。同時，人們也可以通過一些醫(yī)療手段，例如抽脂手術(shù)，通過特殊的儀器抽取腹部多余的脂肪。
如何減腹部脂肪
1、鍛煉減掉腹部脂肪。人們想要去除脂肪首先可以進行高強度的有氧鍛煉和運動，例如轉(zhuǎn)呼啦圈等。
2、改善飲食。人們需要限制鹽的攝取量，多吃粗糧加工或精制谷物，如白米飯和面包，可以控制身體多余的脂肪生產(chǎn)結(jié)果激素水平。
3、腹部脂肪多為飲食不當(dāng)造成的一種現(xiàn)象，或人們久坐導(dǎo)致出現(xiàn)腹部脂肪堆積過多。常建議人們控制飲食，增加仰臥起坐的鍛煉來減少腹部的脂肪，并長期堅持。
什么是腹部脂肪
腹部脂肪主要是機體內(nèi)臟的脂肪，當(dāng)人體攝入的熱量超過消耗的熱量時，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，并暫時存在于人體的腹部。如果人們長期攝入過多的熱量，腹部脂肪容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹型肥胖的現(xiàn)象。如果人們體內(nèi)脂肪堆積過多，不及時排除，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)相關(guān)的疾病和癥狀，從而影響人們身體的健康，誘發(fā)一些心腦血管的疾病發(fā)生。因此，人們需要注意自身的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。
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