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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
跑步的過(guò)程中會(huì)不會(huì)傷到膝蓋，這個(gè)說(shuō)法是相對(duì)而言的。因?yàn)槊總€(gè)人在跑步的過(guò)程中，都是在適應(yīng)本身的身體條件。比較胖的人，在跑步過(guò)程中對(duì)于膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的沖擊更大，相比比較瘦的人，胖的人膝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)大一些，并且在跑步的時(shí)候有可能會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)半月板、韌帶甚至關(guān)節(jié)軟骨的損傷。
一、大體重的人跑步要注意什么
1、首先要注意自己的體重，體重太大的人是不可以過(guò)量跑步的，因?yàn)樽陨淼淖灾乇容^大，所以注意的地方比正常體重的人要多。
2、體重比較大的人，跑步一定要注意循序漸進(jìn)，否則會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大的沖擊力?？梢月岣吲懿降馁|(zhì)量，從而獲取健康。
3、跑步的時(shí)長(zhǎng)也是需要注意的一個(gè)地方。不要一次性跑的太久，特別是一些沒(méi)有跑步基礎(chǔ)的人。
4、肥胖的人最好以慢跑為主，不要進(jìn)行過(guò)于激烈的跑步運(yùn)動(dòng)。
二、大體重的人怎么減肥
1、首先要注意自己的身體，平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)。平?？梢赃m度多做一些運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢跑的方式來(lái)消耗自己身體中多余的脂肪，加快身體的新陳代謝。
2、平時(shí)要控制好自己的飲食，不要吃油膩、高熱量、易胖的食物。晚上不要吃夜宵，每天控制讓攝入的熱量小于消耗的熱量。
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
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跑步機(jī)傷膝蓋
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騎車會(huì)傷膝蓋嗎
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史俊 大同煤礦集團(tuán)... 骨外科
跑步傷膝蓋嗎
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機(jī)上跑步也是對(duì)... 詳細(xì)»
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原地跑步傷膝蓋嗎
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，能夠有效的改善關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生以及分泌關(guān)節(jié)滑液，增強(qiáng)關(guān)節(jié)骨骼，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍軟組織的堅(jiān)韌程度。但是如果長(zhǎng)期的跑步鍛煉或者每次跑步鍛煉時(shí)間都非常長(zhǎng)、距離都非常遠(yuǎn)，這種情況... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)上跑步會(huì)傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運(yùn)動(dòng)，而且有好多人喜歡在跑步機(jī)上跑步，其實(shí)在跑步機(jī)上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運(yùn)動(dòng)前、后我們都要做好相應(yīng)的防護(hù)工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細(xì)»
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胖人跑步傷膝蓋嗎
胖人在跑步時(shí)腿上承受的重量會(huì)比較大，就很容易對(duì)膝蓋產(chǎn)生傷害。腿本來(lái)就是承受人體所有重量的部位，跑步本身也是活動(dòng)腿部最頻繁的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間久了，腿部自然會(huì)產(chǎn)生疲勞感，胖的人因?yàn)轶w重的原因，跑步時(shí)渾身... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的患者，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛癥狀，患者可能會(huì)考慮是否與跑步機(jī)有關(guān)，但正常情況下，合理正常的使用跑步機(jī)是不會(huì)對(duì)患者的膝蓋產(chǎn)生損傷，基本和患者在戶外馬路上跑步?jīng)]有太大的區(qū)別。不建... 詳細(xì)»
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