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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
運動后腿酸痛的情況常見于劇烈運動或者不經(jīng)常運動的人身上，是由于運動時間過長或者是過于劇烈造成的肌肉乳酸堆積形成的疼痛，一般在休息或者經(jīng)過熱敷之后是可以緩解的，在此期間需要注意多休息，避免長時間運動，下次運動前要多熱身。
運動過后腿酸痛怎么辦
1、運動前需要做好充分的熱身，在運動之后，可以通過慢走等慢一些的運動促進乳酸的代謝，還可以通過熱敷等促進血液循環(huán)的方式，促進乳酸的代謝掉，緩解疼痛。
2、通過毛巾熱敷，或者是洗熱水澡，反復(fù)用溫水沖洗的方式緩解。如果是腿部肌肉酸疼，可以用雙手自己按摩，抖動肌肉，減緩疲勞。
3、注意休息，減少活動，運動后的兩個小時內(nèi)要補充大量的碳水化合物，以補充體力。不要長時間的做劇烈運動，活動前一定要做好熱身。
運動過后腿酸痛的原因
1、運動量過度，是運動之后出現(xiàn)腿腳酸痛最常見的原因，如果運動量突然增加，會對腿部的肌肉產(chǎn)生輕度的損傷，從而引起疼痛。
2、運動前沒有做充分的熱身運動，特別是在天氣寒冷的情況下突然急性運動，對周圍的肌肉也是一種損傷。運動的姿勢不正確，如跑步時忽快忽慢，對腿部有可能造成損傷而引起疼痛。
3、本身存在病變，運動只是一個腿部疼的誘因，運動后出現(xiàn)酸痛。這種情況應(yīng)該咨詢臨床醫(yī)生以后再進行運動，看采取何種方式運動，防止腿部的二次損傷。
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