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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
腹瀉和便秘是腸易激綜合癥患者中非常普遍的兩個(gè)癥狀，有的患者更是會(huì)被這兩個(gè)癥狀交替困擾，給生活帶來(lái)很大的影響。目前在臨床上，對(duì)于治療腸易激綜合癥來(lái)說(shuō)，還沒(méi)有特別有效的藥物，想要達(dá)到更好的效果，需要藥物治療、飲食調(diào)理雙管齊下，而最近，隨著醫(yī)學(xué)研究的進(jìn)展，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腸易激患者如果掌握一些適合最適合腸易激患者的運(yùn)動(dòng)的話，能夠有效改善腸道生態(tài)系統(tǒng)，緩解腸易激疾病給人們帶來(lái)的困擾。
眾所周知，人們的腸胃內(nèi)有著非常多的細(xì)菌和微生物，它們的存在對(duì)人們的消化功能是非常重要的，只有腸道內(nèi)細(xì)菌保持多樣性，才能有更強(qiáng)大的消化功能?；加心c易激綜合癥的患者有一個(gè)共性，那就是腸道內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量不足，多樣性不夠全面。而根據(jù)科學(xué)家的臨床研究，發(fā)現(xiàn)在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人群中，他們的腸道消化系統(tǒng)中，含有更多的有益細(xì)菌，可以營(yíng)造出更為健康的腸道生態(tài)環(huán)境。因此，可以更好的抵御腸易激疾病和其他腸胃疾病的困擾。
一、最適合腸易激患者的運(yùn)動(dòng)有哪些？
因?yàn)槟c易激患者高發(fā)人群是老人和女性人群，所以對(duì)于體力較弱的這部分群體來(lái)說(shuō)，日常運(yùn)動(dòng)可以選擇舒緩強(qiáng)度較小的，在改善腸易激癥狀的同時(shí)，也不會(huì)給身體帶來(lái)太大壓力。
1、瑜伽
患者保持仰臥狀態(tài)，彎曲右膝，雙手抱右膝向腹部抬升，深呼吸，將頭部上仰，直到碰到膝部，與此同時(shí)左腿保持豎直狀態(tài)，15秒后將右腿恢復(fù)豎直狀態(tài)，深呼吸放松后，另一條腿重復(fù)此動(dòng)作。每天鍛煉半小時(shí)，即可有效改善身體狀態(tài)。
2、慢跑
慢跑是一項(xiàng)可以調(diào)動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以有效出汗排毒，改善脾胃虛弱，增加消化系統(tǒng)細(xì)菌的多樣性，抵御病毒的入侵，減少腸易激的發(fā)作。
目前腸易激綜合癥依然沒(méi)有明確的病因，作為一種高張力的胃腸道疾病，有很多因素均可誘發(fā)或者加重病情，如果您被這種疾病長(zhǎng)期困擾的話，一定要注意多方面改善和調(diào)節(jié)，堅(jiān)持最適合腸易激的運(yùn)動(dòng)，改善生活方式，能夠起到非常不錯(cuò)的輔助治療效果。
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