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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
鈣，是凝血因子。其能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，是構(gòu)成人體骨骼、牙齒的主要成分。嬰幼兒如果出現(xiàn)缺鈣，會(huì)表現(xiàn)為煩躁不安、入睡后多汗、易驚醒啼哭等癥狀，此時(shí)就應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。但是如果過(guò)量補(bǔ)鈣，就容易增大患結(jié)石病的幾率，還會(huì)影響身體礦物質(zhì)的吸收。
一、過(guò)量補(bǔ)鈣的危害有哪些：
1、影響人體的礦物質(zhì)吸收。因?yàn)槿梭w中的各種微量元素需處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定及平衡的狀態(tài)。一旦過(guò)多過(guò)少都是不利于相互間促進(jìn)與吸收的。而鈣補(bǔ)充過(guò)量后，可明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷等元素的吸收。
2、導(dǎo)致結(jié)石病。不斷補(bǔ)的鈣，只有一部分鈣被人體所吸收。體內(nèi)留存的過(guò)多鈣不能被人體吸收，就很有可能形成草酸鈣結(jié)石。不能及時(shí)排出，就可能引發(fā)患者腎絞痛，嚴(yán)重者將造成腎臟損傷。
3、增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率。不可盲目補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣過(guò)量后會(huì)增大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
4、補(bǔ)鈣過(guò)多，也會(huì)對(duì)人體血管壁等組織器官形成鈣沉積，危害人體健康。
二、什么時(shí)間補(bǔ)鈣的效果最好：
1、通?？稍诿刻炫R睡前補(bǔ)鈣。因?yàn)橐雇砣梭w要維持正常的血鈣水平，就需動(dòng)用骨骼中的鈣 。所以血鈣水平在夜間會(huì)比較低，夜間補(bǔ)充鈣劑，有一定的鎮(zhèn)靜安神的作用，可幫助調(diào)理睡眠。
2、每天晨起六點(diǎn)至九點(diǎn)，是心臟病、肺氣腫、腦卒中發(fā)病的高發(fā)期。在這三個(gè)小時(shí)里補(bǔ)鈣，能增加血液中的血鈣的濃度，減輕病癥的突發(fā)。
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牛肉補(bǔ)鈣嗎
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豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣
豆?jié){和牛奶都補(bǔ)鈣，但牛奶的補(bǔ)鈣效果更好。牛奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，并且牛奶中的鈣易于被身體吸收利用，有助于維持骨骼健康和強(qiáng)度。牛奶還富含維生素D，這有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。豆?jié){是一種植物性的... 詳細(xì)»
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怎樣進(jìn)行補(bǔ)鈣
隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視自身的身體健康狀況。在某種程度上，人體必備微量元素是身體健康狀態(tài)的重要保障，所以市面上有很多的保健品專(zhuān)注身體必備補(bǔ)給。但由于其成分的不同，作用也就會(huì)參差不齊。人們需要... 詳細(xì)»
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骨折補(bǔ)鈣好嗎
鈣是骨骼的重要原料，有人認(rèn)為骨折后補(bǔ)鈣多點(diǎn)就可以加速骨折的愈合。然而，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鈣的攝入量增多并不能加速骨折的愈合。對(duì)于長(zhǎng)期臥床不起的骨折患者，攝入鈣過(guò)多還會(huì)增加血鈣升高的風(fēng)險(xiǎn)，并伴有血磷減少。所... 詳細(xì)»
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孕期沒(méi)補(bǔ)鈣
懷孕期間如果沒(méi)有缺鈣的情況下，就不需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，如果沒(méi)有補(bǔ)鈣，也沒(méi)有缺鈣的情況，對(duì)于胎兒也沒(méi)有任何的影響。但是如果缺鈣的情況卻沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，就會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的情況，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)有... 詳細(xì)»
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