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汪治國(guó) 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 皮膚性病科
春、夏季的生長(zhǎng)發(fā)育的速度及幅度要高于秋冬季。春季的日曬時(shí)間比較長(zhǎng)。想長(zhǎng)高的人群可以通過(guò)增加日曬，產(chǎn)生更多的活性維生素D3，來(lái)促進(jìn)骨質(zhì)的生長(zhǎng)。春季要也保持飲食的充足和均衡。攝入優(yōu)質(zhì)的肉、蛋、奶、蔬菜、魚(yú)等食物來(lái)促進(jìn)身體發(fā)育。
一、春季吃什么有利于長(zhǎng)高：
1、適當(dāng)進(jìn)食高蛋白食物。像瘦肉、牛奶、大豆、雞蛋等。注意在烹飪過(guò)程中，化繁為簡(jiǎn)，少放調(diào)味料。油、煎、炸最好減少，換作清蒸營(yíng)養(yǎng)保留比較完整。
2、多進(jìn)食酸奶、煉乳、豆腐、鯉魚(yú)、蝦米、螃蟹、海帶、芝麻、香菜、黑木耳、檸檬、枇杷、蘋(píng)果、山楂、葡萄干、花生、蓮子等食物。
3、此外還要補(bǔ)充維生素。可以嘗試吃深綠色、深黃色的蔬菜。增加對(duì)谷物、胡蘿卜等食物的攝入。
二、想長(zhǎng)高應(yīng)該怎么做：
1、堅(jiān)持做跳躍運(yùn)動(dòng)。像跳繩、打籃球、打羽毛球等都屬于跳躍性運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素。
2、堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。因?yàn)榇蟛糠值娜嗽谶\(yùn)動(dòng)后會(huì)忽略身體的拉伸。其實(shí)，拉伸非常重要，會(huì)使骨骼肌得到放松的同時(shí)也得到伸展，對(duì)長(zhǎng)高是有好處的。
3、保證睡眠，拒絕熬夜。因?yàn)榘疽?，?huì)使身體的生物鐘被打亂，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，不利于長(zhǎng)高。
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長(zhǎng)高藥真的能長(zhǎng)高嗎
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如何長(zhǎng)高
進(jìn)入青春期之后，身高發(fā)育的高峰就會(huì)過(guò)去，腿骨兩端的生長(zhǎng)板開(kāi)始變硬，長(zhǎng)高速度也大大降低，每年身高在1-2厘米之間增加。因此要想掌握長(zhǎng)高的秘訣，要選用正確的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，使得自己的體質(zhì)越來(lái)越好，讓身體伸... 詳細(xì)»
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春季如何長(zhǎng)高
無(wú)論是男女，個(gè)子高了總是占有一定的優(yōu)勢(shì)。要想讓孩子能夠長(zhǎng)高，也有很多的方法，尤其是春季的時(shí)候，非常的重要。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)高的季節(jié)
人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，在春季長(zhǎng)得最快，尤其是在五月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了與種族、遺傳因素、內(nèi)分泌和生活習(xí)慣因素等影響外，它還與營(yíng)養(yǎng)... 詳細(xì)»
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如何快速長(zhǎng)高
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會(huì)收到外界因素的影響，如可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)助力身高快速增長(zhǎng)，或者通過(guò)飲食或藥物的攝入來(lái)改善。由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所攝入的飲食也會(huì)吸收得... 詳細(xì)»
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22歲怎么長(zhǎng)高
身高的決定因素主要是基因以及后天的環(huán)境因素影響的。除了遺傳因素不可以改變之外，后天的因素也是決定因素之一。運(yùn)動(dòng)、睡眠、、營(yíng)養(yǎng)狀況、疾病都是不可以忽視掉的因素。保證充足睡眠、補(bǔ)充微量元素、預(yù)防早熟和補(bǔ)充... 詳細(xì)»
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