便秘是指排便困難、排便次數(shù)減少或排便時便塊過硬的情況，具體如下所述：
1、飲食因素：飲食中纖維素的攝取不足會使糞便變硬，排便困難。如紅肉、糖類、奶制品等，都是易造成便秘的食物。另外，飲食時進(jìn)食過快或飯量太大，也會導(dǎo)致消化功能減弱，進(jìn)而造成便秘。
2、藥物因素：如鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥、抗生素、利尿劑、抗酸藥、鐵劑等藥物也會引起便秘。
3、疾病因素：如甲狀腺功能減退、結(jié)腸肌肉失調(diào)、直腸脫垂、腸道梗阻、糖尿病等都可能引起便秘。此外，婦女在懷孕后期因子宮壓迫腸道，也可能導(dǎo)致便秘。
針對便秘問題，可以采取以下方法來緩解癥狀。首先，飲食要健康均衡，盡量選擇含有纖維素豐富的食物，如水果、蔬菜和全谷類食物。其次，保持充足的水分?jǐn)z入，喝足夠的水可以增加糞便的濕潤度，促進(jìn)排便。此外，建立定時排便的習(xí)慣，每天固定時間去廁所排便。還可以適當(dāng)進(jìn)行運動，增加身體活動量，促進(jìn)腸道蠕動。若便秘癥狀持續(xù)較長且嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，以便查明原因并進(jìn)行相應(yīng)治療。
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