我們好多人平常都喜歡做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式的類型也很多樣，但好多人做運(yùn)動(dòng)都很隨意，不遵循科學(xué)的方法，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。這也提醒我們，在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要做好防護(hù)，而且要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，盡量減少損傷的機(jī)會(huì)。
每日運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)損傷膝蓋嗎？
其實(shí)每天的運(yùn)動(dòng)量如果太大，肯定是會(huì)損傷膝蓋的，因?yàn)槌Ｒ?guī)的運(yùn)動(dòng)，不管是哪種運(yùn)動(dòng)，膝蓋都是要負(fù)重受力。除非像一些游泳，或者它不負(fù)重的情況下的一些運(yùn)動(dòng)。一般運(yùn)動(dòng)量太大時(shí)，膝蓋因?yàn)樗幸粋€(gè)累積的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)累積過度。
而且本身關(guān)節(jié)里面軟骨它所能夠承受的負(fù)荷，其實(shí)是每天是有限的。因?yàn)檐浌瞧鋵?shí)每天都在更新，它也在新陳代謝，但是如果磨損的速度、磨損的量超過它更新的量。大家可以想象，它的減少、它的損傷是要超過它的再生的，其實(shí)就是給關(guān)節(jié)跟關(guān)節(jié)軟骨造成損害了。所以，每天運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要控制好。
人體運(yùn)動(dòng)容易受損傷的關(guān)節(jié)包括哪些？
其實(shí)幾個(gè)大關(guān)節(jié)都是運(yùn)動(dòng)中比較容易受傷的，最常見的像膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，這幾個(gè)關(guān)節(jié)都是最常見的。像膝關(guān)節(jié)有各種各樣的像扭傷，還有扭傷會(huì)引起像肌腱、韌帶、半月板的損傷，甚至韌帶斷裂。比較嚴(yán)重的還會(huì)有關(guān)節(jié)軟骨都會(huì)有損傷，更嚴(yán)重可能會(huì)發(fā)生骨折了，這是骨骼結(jié)構(gòu)的損傷。
像踝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，因?yàn)樗菀装l(fā)生一些旋轉(zhuǎn)甚至扭傷，肩關(guān)節(jié)很容易脫位，這是關(guān)節(jié)周圍的軟組織跟韌帶的一些損傷。損傷的癥狀如果沒有及時(shí)的修復(fù)跟康復(fù)，它會(huì)非常影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。一旦它不穩(wěn)定了，它再度發(fā)生類似的扭傷就更加容易了。
人體的大關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中受損更為常見，關(guān)節(jié)如果損傷，就會(huì)引起疼痛、腫脹，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，影響我們的正?；顒?dòng)。損傷后我們一定要及時(shí)地進(jìn)行處理，去醫(yī)院檢查確定損傷的情況，也好對(duì)癥治療，減少并發(fā)癥的發(fā)生，促進(jìn)損傷更快的修復(fù)。
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哪些運(yùn)動(dòng)容易損傷半月板
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動(dòng)員容易在蹦起下落時(shí)踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
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什么運(yùn)動(dòng)容易引起流產(chǎn)
早孕期間，由于胚胎不牢固，胎盤與子宮壁粘黏不夠緊密，所有劇烈的、增加腹壓的運(yùn)動(dòng)都有可能引起流產(chǎn)，如快跑、跳躍、性交、瑜伽、提重物等，建議早孕期間動(dòng)作宜輕柔，禁止性生活，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，勿提重物。中孕期間... 詳細(xì)»
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做運(yùn)動(dòng)容易流產(chǎn)嗎·
孕婦在懷孕期間一定不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，無論是什么運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘涸趹言谐跗诒容^脆弱，所以如果做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)就可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，也可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。 詳細(xì)»
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膝蓋損傷怎么運(yùn)動(dòng)？
膝蓋的損傷影響的可能不光是膝蓋這一單一結(jié)構(gòu)，對(duì)整個(gè)下肢的運(yùn)動(dòng)都可能會(huì)有一定的影響，所以首先建議大家先治療好傷再開始運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致傷病無法完全痊愈，影響日后的運(yùn)動(dòng)與功能，就得不償失了。 詳細(xì)»
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不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)有哪些？不損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有哪些？
膝關(guān)節(jié)是下肢關(guān)節(jié)中很重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)表面覆蓋的肌肉很少，是很容易受到損傷的，損傷的部位不同，原因不同，損傷的程度也是不一樣的，這個(gè)需要專業(yè)醫(yī)生來進(jìn)行判斷。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是能提前做好準(zhǔn)備，盡可... 詳細(xì)»
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