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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
運動是對人體身心健康有益的一項活動，也有越來越多的運動普及，加入到人們的日常生活中。但是好多人在運動的時候都因為強度過大或者運動方式不當，而導致一些損傷，對正?；顒釉斐刹煌潭鹊挠绊?。但不管怎么樣，損傷發(fā)生后，我們都要及時處理。
運動損傷如何判斷和處置？
其實運動損傷的判斷一般的從幾個方面，第一個從疼痛的程度。當然你疼痛越重的，說明一般損傷的程度越重。如果疼痛比較輕微，那可能損傷比較輕，第二是腫脹，腫脹的程度也是跟損傷的程度一般是成正比例的。如果腫脹非常厲害，可能損傷也就更厲害，腫脹輕微可能的損傷是比較輕微的。
第三個就是在跟著活動的時候，它受不受影響，可能也是有關系。如果活動的時候受的影響非常大，說明這個損傷可能是比較重。如果損傷比較小，可能這種受影響的活動，可能影響活動的范圍就比較小。當然這幾個，只是一般而言，它并不是絕對的，有受損傷很重以上這三種的影響，也可以是比較輕。所以我們發(fā)生損傷最好還是盡早到醫(yī)院，由醫(yī)生來判斷。
運動損傷如何避免？
運動損傷的避免其實要從幾個方面來說，第一個從我們機體狀況來說，當然了在運動前要做好充分的準備活動，讓機體處于一個熱身的狀態(tài)，盡早的進入狀態(tài)。運動的過程當中，運動的強度跟運動的量都要控制好，不能夠超出自己承受的范圍，當然持續(xù)的時間也不要長。
運動之后，要做好準備活動，并不是運動完了、結束了就不去拉伸、不去做放松，這是不行的，做好放松的活動也是對機體一個保護。另外運動的場地，還有運動的器械的選擇也是很有講究的。我們要在比較好的場地上，其次比較科學的運動器械、服飾，其實在運動過程當中都是很好的防護。
運動損傷可以說是很常見的，損傷的類型也有很多，我們需要及時就診對損傷進行診斷，判斷損傷的嚴重程度，然后及時的做出處理，避免損傷的進一步加重。損傷之后要多注意休息，減少活動，及時補充一些營養(yǎng)物質，促進損傷的修復。
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