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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
為什么現(xiàn)在很多年輕人都不愿意與親友團聚？多數(shù)是因為年輕人覺得來自“親友的問候”讓其壓力山大。
親戚朋友們都喜歡問學習成績怎么樣？工作狀況怎么樣？情感生活怎么樣？在家里需要面對各種各樣的問題，導致很多人心力交瘁。本來是很小的一件事情，但是如果逐步地累積的話，可能會成為壓垮駱駝的最后一根稻草。
長期處于這種壓力下會對身體有什么危害呢？
1、對大腦的調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生影響，記憶力和注意力都會有不同程度的下降，對平時的學習和工作造成影響。
2、很容易引發(fā)一些心臟疾病。如果情緒調(diào)節(jié)不對的話，還會有中風的可能性。
3、長期處于壓力中容易引起腹痛現(xiàn)象，使腸胃的能力下降，會引發(fā)一些腹瀉潰瘍的現(xiàn)象。
4、長期處于壓力中，會使皮膚老化，很容易導致色素堆結(jié)引發(fā)粉刺等不良皮膚癥狀。
5、如果平時壓力過大的話會導致精子的產(chǎn)生量下降，影響精子活性，還容易使女性月經(jīng)失衡。
那么平時該怎么去緩解壓力狀況呢？
1、冥想。
平?？梢哉{(diào)節(jié)坐姿，保持一個更加舒適的姿態(tài)。然后在腦海內(nèi)幻想一個場景，可以讓自己放松的場景。經(jīng)常如此，有利于減輕壓力。
2、呼吸訓練。
平時要進行適當?shù)纳詈粑?，深呼吸的時候不要想其他的，放空神經(jīng)。在進行深呼吸的時候還可以聽聽音樂，有利于快速的緩解壓力。
3、改變錯誤的思維習慣。
有些人認為事情多是對人生的充實，但是時間過久的話，人體會越來越覺得疲倦，這個時候，以往沒有注意到的壓力會隨之而來。所以平常要注意，不要過度勞累，對工作要有一個正確認識。
4、經(jīng)常進行運動。
如果平常壓力過大，不知道怎么緩解的時候，可以出去進行運動，通過出汗的方式來調(diào)節(jié)心態(tài)。但是運動不可以太過劇烈，要根據(jù)自己的身體情況來設(shè)定運動強度。
5、學會傾訴。
很多人遇到不好的事情都會憋在心里。導致這種不適感覺越來越多，容易引發(fā)情緒失衡。所以平時要學會像家人或者朋友傾訴不愉快的事情，積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，減少壓力對身體的侵害。
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