工作中的壓力
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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工作中的壓力是社會(huì)生活中經(jīng)常遇到的，首先要把壓力正?；鳛閴毫梢蕴岣呶覀児ぷ鞯膭?dòng)力。
另外，緩解壓力也是需要在臨床中重點(diǎn)進(jìn)行的，特別是通過(guò)運(yùn)動(dòng)傾訴或者是轉(zhuǎn)移注意力的方法，方便快捷有效。運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉放松，激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽。
而內(nèi)啡肽作為快樂(lè)元素，有效的改善壓力造成的痛苦體驗(yàn)。傾訴是將自己生活工作中的壓力向他人訴說(shuō)出來(lái)，而得到有效的緩解，另外，轉(zhuǎn)移注意力主要是提高自己的興趣愛(ài)好，例如繪畫，釣魚(yú)，運(yùn)動(dòng)等方式，通過(guò)發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，提高愉悅感和掌控感，最終緩解工作中的壓力。
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