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謝永標 主任醫(yī)師
簡介：睡眠障礙和抑郁癥、焦慮癥的臨床診斷與治療，尤其是失眠癥、焦慮抑郁障礙的藥物治療和心理干預。
緩解壓力的方法很多，通常分為積極性的方法，或消極性的方法，也可以分為問題解決策略，就是指認知重評策略和情緒調(diào)節(jié)策略。
問題解決策略，是指集中力量或?qū)ふ移渌藥椭?，把問題解決。問題解決了，很多人通常就會覺得壓力緩解了。
當問題解決不了的時候，可以調(diào)整對問題的看法。例如，問題超越了自身的能力，可以跟老板講，交給他人進行；或者是看問題時用慣用的方法思維模式解決不了，可以需要尋求他人的指點，重新用不同的角度看問題，此時可能會發(fā)現(xiàn)、找到新的解決問題的策略，而不是原來的方法，這是對個人的一個挑戰(zhàn)。
因此，看待事物的靈活性越高、視野越寬廣，解決問題的時候，減壓的能力就越強。
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壓力太大怎么緩解
在生活中出現(xiàn)壓力是很正常的，要是壓力太大了，我們可以通過調(diào)整呼吸、適當運動、冥想、適當休息或向他人傾訴等方法緩解。1、調(diào)整呼吸:其實，無論是在日常的生活中或者工作和學習中，都有可能會出現(xiàn)壓力太大的現(xiàn)象，這會讓人感覺到疲憊... 詳細»
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如何緩解考前壓力
緩解考前壓力，在臨床上可以通過傾訴，轉(zhuǎn)移注意力。運動的方式。傾訴主要是將自己內(nèi)心的壓力通過言語表達出來，而緩解內(nèi)心的緊張或者是壓力的情況。另外，運動在臨床上主要表現(xiàn)以改善患者的壓力為主，特別是通過運動能夠紓解肌肉的緊張，... 詳細»
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考試前心理壓力過大？推薦5種水果，緩解不良情緒
許多重大考試開始之前，家長最關(guān)心的就是孩子吃什么食物能夠緩解考試壓力，幫助孩子發(fā)揮超常水平，取得優(yōu)秀滿意的成績。事實上，很多考生在重大考試前，都會產(chǎn)生緊張不安情緒，甚至是心慌焦慮失眠，影響作息，在考試前壓力過大導致精神不... 詳細»
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