工作的壓力
如果說在工作中出現(xiàn)了巨大的壓力，可以通過自我調(diào)整的方式行改善，例如說臨床上應(yīng)用比較常見的運(yùn)動。傾訴，轉(zhuǎn)移注意力的方法，運(yùn)動是比較大眾的，便捷的，有效的治療方法。特別是每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動30分鐘以上可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽。
內(nèi)啡肽作為一種快樂元素，對于調(diào)節(jié)壓力，改善焦慮意義非常重大。另外，通過傾訴的方法也可以有效的緩解工作壓力。通過傾訴，將自己內(nèi)心的壓抑有效地表達(dá)出來，以緩解內(nèi)心的抑郁。
另外轉(zhuǎn)移注意力是一種抒發(fā)自己情緒的方法。通過繪畫，聽音樂等等方法可以提高自己的愉悅感和掌控感，這對于改善工作壓力，調(diào)整情緒，意義非常重大。
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