-
-
劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
隨著社會(huì)壓力逐漸增大，發(fā)現(xiàn)我的門診上因睡眠困難的朋友特別多。大家應(yīng)該都知道睡眠不足是不利于長壽的，而且不規(guī)律的休息方式真的很傷害身體。今天給大家分享一份適合大多數(shù)人的睡眠時(shí)間????：
??一般來說，我們是建議最好在晚上10:00開始入睡，此時(shí)大約10:30左右進(jìn)入深度睡眠，深度睡眠后，身體能夠得到充分的休息哦！?也有利于肝、腎、脾、胃這些器官的代謝，對于調(diào)理身體是有很大的好處的。
??此外，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8小時(shí)左右，既不要嚴(yán)重縮短睡眠的時(shí)間，也不要經(jīng)常延長睡眠的時(shí)間，合理的睡眠時(shí)間才是最適宜的！?
不過，保持長壽的秘訣，除了在睡眠上下功夫，生活中還得注意以下事項(xiàng)哦：
??放松心態(tài)：如果經(jīng)常在晚上工作，此時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致你的心態(tài)受到影響哦，這個(gè)時(shí)候千萬不要有煩躁、焦慮、擔(dān)憂這些不良的情緒。??
??適當(dāng)活動(dòng)：平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)一段時(shí)間，但是一定要以有氧鍛煉為主哦，比如慢跑、爬山等我覺得都是不錯(cuò)的選擇。
??總之，只有養(yǎng)成健康的生活方式，才有利于身體健康！如果你不注意做好日常的調(diào)理，當(dāng)心疾病找上你！
-
-
秋天應(yīng)注意的養(yǎng)生知識(shí)
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
放、化療知識(shí)大家知道多少？
楊云英 副主任護(hù)師
-
-
不知道為什么就是想哭
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
針灸能延長睡眠時(shí)間嗎
李季 主任醫(yī)師
-
-
兒童正常的睡眠時(shí)間是多久
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
敏感干性肌膚護(hù)理知識(shí)
簡丹 主任醫(yī)師
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長運(yùn)用中醫(yī)藥提...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 名醫(yī)苑
擅長：治療小兒呼吸道疾...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 急性精神科
擅長：擅長于精神疾病的...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 急性精神科
擅長：擅長運(yùn)用傳統(tǒng)的中...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 急性精神科
擅長：從事精神衛(wèi)生臨床...
-
-
南寧市第四人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：婦產(chǎn)科各類疑難雜...
-
-
南寧市第四人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：在孕期管理以及各...
-
-
深圳龍城醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
擅長：腦部疾病康復(fù)及運(yùn)...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 婦科腫瘤科
擅長：擅長腹腔鏡、宮腔...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)部
擅長：圍產(chǎn)期的營養(yǎng)保健...
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
兒童睡眠時(shí)間
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠時(shí)間多久合適
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
怎么調(diào)整睡眠時(shí)間
-
-
邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
五歲睡眠時(shí)間
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠時(shí)間多少合適
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
6歲睡眠時(shí)間
-
-
哪些養(yǎng)生知識(shí)都是套路？這4個(gè)關(guān)于“吃”的建議，養(yǎng)生反而傷身
很多養(yǎng)生常識(shí)其實(shí)都是套路，特別是關(guān)于飲食的建議，需要了解這些飲食建議是否正確，否則盲目養(yǎng)生會(huì)讓某些疾病出現(xiàn)，身體想要保持健康就很難。另外，真正想要調(diào)節(jié)身體保持健康，需要從多方面入手，不單純飲食正確就可... 詳細(xì)»
-
-
痔瘡較大？這些知識(shí)你要知道
痔瘡，一個(gè)令人尷尬又困擾的疾病。我國作為痔瘡高發(fā)的國家，許多人卻缺乏相應(yīng)的知識(shí)。有時(shí)出現(xiàn)痔瘡較大的情況就會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。其實(shí)是沒有必要的，只要科學(xué)治療，痔瘡并不可怕。痔瘡較大時(shí)有時(shí)會(huì)堵住肛門，這時(shí)應(yīng)... 詳細(xì)»
-
-
秋天要防過敏！學(xué)會(huì)這4個(gè)養(yǎng)生知識(shí)，健康過秋冬
到了干燥的秋季很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚不良癥狀，特別是容易過敏的人可能會(huì)在秋季出現(xiàn)過敏反應(yīng)。當(dāng)過敏找上門來時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚的瘙癢的現(xiàn)象，這可能會(huì)影響正常生活。因此，發(fā)現(xiàn)自己到了秋季十分容易過敏，應(yīng)該通過合理的方... 詳細(xì)»
-
-
每天的睡眠時(shí)間保持在這個(gè)數(shù)字，想不長壽都難
身體健康自然就會(huì)長壽。至少在目前看來，睡眠的時(shí)間還是因人而異，并不處決于多少。就像嬰兒和成年人的睡眠時(shí)間就是不一樣的，只要適合自己的睡眠時(shí)間，就會(huì)對延長壽命有幫助。 詳細(xì)»
-
-
揭秘：最長壽的睡眠時(shí)間是多久？
我奶奶今年已經(jīng)90高齡了，身體依然硬朗??上次家庭聚會(huì)，我家里人好奇地問她長壽的秘訣，奶奶總是笑著說：“秘訣就在于我這一生的睡眠?！蹦棠陶f，她一生都保持著規(guī)律的作息，尤其是睡眠??她每晚都會(huì)在10點(diǎn)前... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)