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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
當(dāng)我們談?wù)撓[和利尿時(shí)，腦海中總會(huì)浮現(xiàn)出那些能幫助我們排出多余水分，讓身體輕盈起來的食物和水果。那么，哪些食物和水果具有這樣的神奇功效呢？讓我們一起來看看吧！
??利尿的食物和水果，你不可不知的清單來啦！
1?? 冬瓜：這個(gè)綠油油的蔬菜里藏著大秘密！冬瓜富含水分和維生素C，而且它的鉀鹽含量多，鈉鹽含量少，仿佛是大自然為我們準(zhǔn)備的利尿劑，能幫助我們輕松排出多余的水分，告別浮腫。
2?? 西瓜：夏天來了，誰不愛這清甜多汁的西瓜呢？除了解暑降溫，西瓜還是利尿的好幫手。它含有大量的水分，能促進(jìn)尿液的排出，幫你輕松消腫。
3?? 葡萄：一顆顆晶瑩剔透的葡萄，不僅美味可口，還能幫你利尿消腫。葡萄中的水分豐富，吃上一串，你就能感受到身體逐漸變得輕盈。
4?? 紅豆：紅豆不僅是甜品的好搭檔，還是利尿消腫的小能手。它富含鉀元素，能幫助我們排除體內(nèi)多余的鹽分，特別適合心源性和腎源性水腫、肝硬化腹水等患者食用。
??除了選擇這些利尿的食物和水果，我還有幾個(gè)小建議要分享給大家：
?? 適量食用：雖然利尿的食物和水果好處多多，但也要記得控制好食用量哦，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
?? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的法寶。根據(jù)自己的情況適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能讓你更加健康有活力。
??最后，祝大家身體健康，遠(yuǎn)離浮腫！記得好好照顧自己，讓每一天都充滿活力與光彩！
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利尿的食物和水果有哪些
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利尿的食物和水果
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堿性食物和水果有哪些
如果飲食中的各種食物搭配不當(dāng)，很容易導(dǎo)致人體酸堿失衡。正常情況下，酸性食物容易過量，導(dǎo)致酸性血液。這樣，會(huì)引起人體出現(xiàn)缺鈣癥，使血液的色澤加深、粘度增大，還會(huì)引起各種酸中毒癥。中、老年人發(fā)生酸中毒時(shí)，... 詳細(xì)»
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降血脂的食物和水果有哪些
通常人們所說的血脂包括總膽固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度脂蛋白等。在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多食物和水果可以起到降低血脂的作用。較為常見的降血脂水果包括蘋果、山楂、獼猴桃、荔枝等。這些水果含有水溶性膳食纖... 詳細(xì)»
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降尿酸的食物和水果有哪些
降尿酸的食物包括豆芽、韭菜、芹菜、紅薯、苦瓜等，水果包括西瓜、香蕉、蘋果、獼猴桃、橘子等。一、食物1、豆芽：是比較常見的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，豆芽是由黃豆制作而成，黃豆發(fā)芽后，里面所包含的嘌呤量會(huì)減少很... 詳細(xì)»
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抗凝血的食物和水果有哪些
抗凝血的食物包括洋蔥、生姜、大蒜等，水果包括柚子、葡萄、蘋果等。一、食物1、洋蔥：洋蔥中含有大量的前列腺素A，具有擴(kuò)張血管的功效，能降低血液黏稠度，促進(jìn)血液流動(dòng)。2、生姜：生姜中含有姜烯酚、姜烯酮等物... 詳細(xì)»
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清肺食物和水果有哪些
肺的呼吸功能主要是不斷吸入新鮮空氣，排出混濁的空氣，即為呼出舊氣，吸收新氣，實(shí)現(xiàn)身體與外界環(huán)境的氣體交換，從而維持人體的生命活動(dòng)。肺是以支氣管反復(fù)分支形成的一種支氣管樹的基礎(chǔ)上形成的器官。 詳細(xì)»
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