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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??今天早上在上班時，一位25歲的女性患者找到我，問道：醫(yī)生，這幾天感覺身體太胖，想要減肥，最近刷小紅書，發(fā)現(xiàn)吃板栗可以減肥，但我感覺吃板栗會胖，非常的擔心，所以來問一下。那么吃板栗會胖嗎?我給這位女性患者講解了一些關于板栗的事兒，希望對她的困惑有所幫助~
??板栗中的熱量是相對較高的，七八個中等的板栗相當于一碗米飯，減肥期間我個人認為不建議吃飯，容易導致熱量過度堆積，使身體發(fā)胖。同時，
??板栗中的含糖量較高，如果減肥期間吃板栗不僅不會瘦身，反而會使體內(nèi)的含糖量逐漸增高，容易引起身體發(fā)胖。
這位女性患者聽了我的建議之后，說回去就不吃板栗了，那么具體的減肥方式還有哪些呢?也帶她了解一下~??
??適當鍛煉：每天晚上飯后10~15分鐘可以根據(jù)自身情況進行運動，比如空中蹬自行車、跑步、快走等，這樣可以燃燒身體脂肪，達到減肥瘦身的效果。
??調(diào)整飲食結構：??調(diào)整飲食結構是尤為重要的，要杜絕一系列油膩食物，比如炸雞、炸肉等，以免造成身體發(fā)胖。
??保持良好作息：其實當你過度熬夜，休息不穩(wěn)定時，身體也可能會逐漸發(fā)胖，這是因為體內(nèi)代謝發(fā)生紊亂，建議保持良好作息哦??????
針對這位女性患者，我建議她一定要采用合理的方式進行減肥，不要聽從其他朋友的慫恿，服用一些減肥藥或者是保健品哦！??！
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吃板栗會便秘嗎
吃板栗會引起便秘的情況，板栗中雖然富含有豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)元素以及維生素等成分，但是過多的食用會引起上火，阻滯腸胃，從而引起便秘的癥狀。對于便秘患者要注意飲食清淡易消化，多吃富含含膳食纖維的... 詳細»
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