去年夏天，我堂弟因?yàn)檫^度使用網(wǎng)球拍而患上了網(wǎng)球肘。每次打球后，手肘都會疼痛難忍，嚴(yán)重影響了他的運(yùn)動(dòng)和生活。
起初，他以為只是簡單的肌肉拉傷，但隨著時(shí)間的推移，疼痛越來越劇烈??。那段時(shí)間，他嘗試了各種方法，從物理治療到針灸，但效果都不盡如人意。在家人的陪伴下他到醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生告訴他這是網(wǎng)球肘。在醫(yī)生的建議下他進(jìn)行治療。
??首先，他選擇了局部涂抹的消炎止痛藥。這種藥物能迅速緩解炎癥和疼痛，讓他在日常生活中稍微輕松了一些。
??然后，醫(yī)生還給他開了口服的鎮(zhèn)痛消炎藥。這類藥物能從內(nèi)部緩解疼痛，但需要一定的時(shí)間來發(fā)揮效果。他堅(jiān)持服用了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)疼痛確實(shí)有所減輕。
??除了藥物，他還配合了物理治療，如熱敷、冷敷和按摩等。這些物理治療方法能加速血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，與藥物治療相輔相成，效果更佳。
經(jīng)過這次經(jīng)歷，他總結(jié)出了避免網(wǎng)球肘的小貼士。
?? 熱身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前，別忘了先熱身。就像你開車前要先熱車一樣，手臂也需要“預(yù)熱”。簡單的拉伸和旋轉(zhuǎn)，就能讓肌肉和關(guān)節(jié)準(zhǔn)備好迎接接下來的挑戰(zhàn)。
?? 注意姿勢：無論是打網(wǎng)球還是做其他事情，保持正確的姿勢都很關(guān)鍵。手臂不要長時(shí)間保持同一姿勢，記得時(shí)不時(shí)變換一下，給肌肉放個(gè)假。
????♂? 增強(qiáng)力量：適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練能夠加強(qiáng)肌肉，讓手臂更加強(qiáng)壯，更不容易受傷。不需要去健身房，簡單的啞鈴練習(xí)或者俯臥撐就可以。
???♀? 放松休息：別忘了給手臂放假！長時(shí)間工作或者運(yùn)動(dòng)后，給手臂做個(gè)按摩，或者泡個(gè)熱水澡，都是不錯(cuò)的選擇。
?? 使用護(hù)具：網(wǎng)球肘護(hù)肘等運(yùn)動(dòng)護(hù)具可以給予手臂額外的保護(hù)，減輕傷害的風(fēng)險(xiǎn)。
對于網(wǎng)球肘患者來說，選擇一款適合自己的藥物非常重要。希望我堂弟的經(jīng)歷能為大家提供一些參考，早日擺脫網(wǎng)球肘的困擾！
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怎么恢復(fù)網(wǎng)球肘？
治療過程當(dāng)中，功能鍛煉也是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，中醫(yī)稱為“練功”。解除制動(dòng)后，每日可作適度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等動(dòng)作，當(dāng)然做哪一種動(dòng)作是需要專業(yè)人士指導(dǎo)。近年有一種橡膠棒（Flexbars）... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘疼怎么治療？網(wǎng)球肘有什么危害？
現(xiàn)在越來越多的人開始重視體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、健身等一個(gè)都不拉下。但是，我們在享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一些傷痛也不可避免的給我們帶來了困擾，網(wǎng)球肘就是其中的一員。 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘的飲食
網(wǎng)球肘其實(shí)是對肱骨外上髁炎的一種通俗叫法，它指的是人體肘部位置的軟組織和伸肌腱由于受到過度摩擦、牽拉而發(fā)生了一定程度損傷，進(jìn)而發(fā)展成為累積性損傷，我們常稱其為慢性無菌性炎癥。此病的臨床癥狀主要表現(xiàn)為肘... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘在醫(yī)學(xué)上稱為肱骨外上髁炎，是指前臂伸肌總腱在止點(diǎn)部的慢性損傷引起的一種疾病，主要表現(xiàn)為肘外側(cè)部疼痛，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員好發(fā)此病，故才稱網(wǎng)球肘。此病常常是由于進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使得肌腱過度勞損、風(fēng)寒客于肘部... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘嚴(yán)重會癱瘓嗎
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