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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺多夢(mèng)可以通過改變生活習(xí)慣、調(diào)整情緒、改善飲食、樹立良好睡眠環(huán)境、使用藥物等方式進(jìn)行調(diào)理。
一、改變生活習(xí)慣
如果平時(shí)過度的勞累，可能會(huì)使晚上睡覺時(shí)的神經(jīng)興奮，偶爾出現(xiàn)睡覺多夢(mèng)的情況。所以要調(diào)整個(gè)人的生活習(xí)慣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過度勞累。
二、調(diào)整情緒
如果最近有恐懼、焦慮等消極情緒，還需要及時(shí)調(diào)整個(gè)人的情緒，可以通過旅游、跳舞等方式轉(zhuǎn)移注意力，能夠起到緩解的作用。
三、樹立良好睡眠環(huán)境
要保持清潔和舒適的臥室，睡覺之前需要將房間內(nèi)的燈光調(diào)暗或者關(guān)閉，并且使用窗簾或眼罩來阻擋外界的光線，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善做夢(mèng)的情況。
四、心理治療
1、刺激控制療法：這是操作條件反射研究中派生出來的一種行為治療方法，能夠減少睡眠內(nèi)源性喚醒的刺激，使患者易于入睡，竟然少做噩夢(mèng)。
2、睡眠限制療法：主要用于慢性心理，生理性失眠，可以提高睡眠的效率，并且減少做夢(mèng)的幾率。
五、使用藥物
1、鎮(zhèn)靜催眠類藥物：常見的有勞拉西泮片、艾司唑侖片、氯硝西泮片等，適用于焦慮過度而引起的睡覺做夢(mèng)。
2、鎮(zhèn)定安神類藥物：如谷維素片、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等，能夠緩解心煩意亂以及失眠多夢(mèng)的癥狀。
需要根據(jù)具體的情況做出針對(duì)性的治療，更有助于癥狀的緩解。白天的時(shí)候可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于加快身體新陳代謝，對(duì)身體健康有好處。
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多夢(mèng)的保健
多夢(mèng)一般指睡眠中夢(mèng)境多樣復(fù)雜，醒后出現(xiàn)頭暈、疲倦等明顯的睡眠不足癥狀，多與失眠同時(shí)出現(xiàn)，為了保證正常的生活和工作需要進(jìn)行日常的保健，如調(diào)整心情、清淡飲食等。 詳細(xì)»
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嚴(yán)重失眠多夢(mèng)
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
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多夢(mèng)怎么調(diào)理
多夢(mèng)是指一個(gè)人在一晚上睡覺期間做很多個(gè)夢(mèng)，并且醒來后能夠記得這些夢(mèng)境的細(xì)節(jié)。對(duì)于多夢(mèng)現(xiàn)象的調(diào)理可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：建立良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，尤其是晚上睡覺的時(shí)... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)的原因
失眠常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠的質(zhì)量差和睡眠的時(shí)間不足。失眠會(huì)造成記憶力衰退，也會(huì)對(duì)正常的工作造成較大的影響，多夢(mèng)與失眠是相互聯(lián)系的，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量不佳時(shí)更容易做夢(mèng)，做夢(mèng)是由于大腦的神經(jīng)細(xì)胞沒有得到休息，... 詳細(xì)»
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多夢(mèng)很容易醒好幾個(gè)夢(mèng)
多夢(mèng)是指一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷多個(gè)夢(mèng)境，并且醒來后很快進(jìn)入下一個(gè)夢(mèng)境的狀態(tài)。多夢(mèng)一般與睡眠質(zhì)量或人的身體狀況等因素有關(guān)。以下是具體原因分析與處理方法。一、原因1.睡眠質(zhì)量不佳：睡眠環(huán)境不好、壓力過大等因... 詳細(xì)»
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