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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
今天午后李阿姨來到了醫(yī)院的營養(yǎng)咨詢室，她的臉上帶著一些擔(dān)憂，經(jīng)過了解發(fā)現(xiàn)李阿姨愛吃魚皮，但是最近聽說魚皮的熱量很高，所以有些擔(dān)心自己的飲食健康問題，想著趕緊來醫(yī)院咨詢一下魚皮的熱量高不高？??
聽完患者的問題，我告訴李阿姨，魚皮確實(shí)有一定的熱量，屬于一種熱量比較高的食物，如果你正處于減肥期，或者患有高血壓、高血脂等疾病，是不建議吃的，可能會對身體健康造成影響。但是魚皮中含有膠原蛋白和多種微量元素，對皮膚的健康和身體的修復(fù)都有很大的益處，如果不存在以上情況，平時少量吃是沒關(guān)系的。
同時，我鼓勵李阿姨平時需要保持飲食多樣化，在烹飪魚皮的時候，不要放太多的油，如果烹飪方法過于油膩，可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，從而增加肥胖、高血脂等健康風(fēng)險。李阿姨聽后表示大致了解，隨即我也給李阿姨說了幾點(diǎn)日常注意事項，希望能為她健康保駕護(hù)航。
?1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：平時可以飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動，比如跳繩、慢走、跳廣場舞等，能夠促進(jìn)食物的消化，還可以加速身體的新陳代謝，防止體重肥胖。
?2、控制好飲食：日常生活中盡量少吃油膩、高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、漢堡等，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，比如葡萄、蘋果、黃瓜、芹菜等。
李阿姨表示回家以后會注意飲食調(diào)整的，我叮囑她平時要隨時關(guān)注身體的變化情況，如果出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，一定要及時來醫(yī)院哦。如果你覺得這篇文章對你有幫助，歡迎點(diǎn)贊收藏。??
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