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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
最近有一位女性患者找到我，說自己最近幾天總是感覺身體比較乏力，干什么都沒有力氣。??碰巧聽到朋友說，吃泥鰍對(duì)身體比較好，所以想要試試。但是不知道女人吃泥鰍對(duì)身體有哪些好處，所以想著咨詢一下醫(yī)生。為此我給她做了詳細(xì)的講解。
??1、補(bǔ)充營養(yǎng)：我告訴她泥鰍是一種營養(yǎng)豐富的食材，其中含有蛋白質(zhì)、鐵礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分，其中鐵元素含量豐富，對(duì)于改善貧血癥狀非常有幫助。
??2、健脾開胃：女人平時(shí)適量吃泥鰍，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化，具有健脾開胃的功效。
??3、養(yǎng)血安神：泥鰍中含有鐵元素，食用以后能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，在一定程度上可以達(dá)到養(yǎng)血安神的效果。
她聽了我的建議以后決定試試泥鰍，看看能否改善身體狀況。為此我也給了她幾點(diǎn)日常建議，對(duì)身體健康有幫助。
??1、注意休息：平時(shí)需要保持充足的睡眠，每天建議保持7~9小時(shí)的充足睡眠，不要經(jīng)常熬夜。同時(shí)也要保持好的心態(tài)，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
??2、注意飲食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如葡萄??、香蕉??、芹菜??等，少吃油膩的食物，比如肥肉、炸雞等，以免影響身體健康。
??3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：我建議她可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，比如跑步、打羽毛球??、瑜伽等，能夠增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。
她聽了我的建議以后，經(jīng)過一段時(shí)間的努力，她的氣色已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)了??。如果你覺得這篇文章對(duì)你有幫助，可以點(diǎn)贊收藏或轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的朋友哦。??
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每天踮腳，竟有4個(gè)意想不到的好處！會(huì)養(yǎng)生的人都在悄悄做
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