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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
今天門診來了一位女士，她的名字叫李莉，她是一名忙碌的上班族，一直以來都保持著苗條的身材，但是最近突然發(fā)現(xiàn)體重開始上升，這讓她感到非常的擔(dān)憂??，所以想著趕緊來醫(yī)院咨詢一下。
經(jīng)過詢問她最近的飲食狀況，她表示最近特別喜歡吃雞蛋羹??，于是她心里開始犯嘀咕，難道吃雞蛋羹會(huì)發(fā)胖嗎？為此我給她做了詳細(xì)的解釋。
我告訴她雞蛋羹本身并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，雞蛋是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康有幫助，并且雞蛋羹的做法比較清淡，在制作的過程中，也不會(huì)加入過多的油脂或高質(zhì)量的調(diào)料，所以適量吃不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。??
李莉聽了我的話以后，感到豁然開朗，她明白了吃雞蛋羹并不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，她決定繼續(xù)享受美味的雞蛋。但是我告訴她，想要不發(fā)胖需要控制其她高熱量食物的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
??1、不要吃油膩的食物：平時(shí)不要吃油膩的食物，比如肥肉、炸雞、動(dòng)物內(nèi)臟等，以免會(huì)加重體內(nèi)脂肪的含量，導(dǎo)致體重肥胖。
??2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：出現(xiàn)體重肥胖的情況，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、打羽毛球、跑步等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥瘦身的目的。
??3、保持健康的生活習(xí)慣：平時(shí)要注意睡眠習(xí)慣，每天保持8小時(shí)的充足睡眠，不要經(jīng)常熬夜，能夠加速身體的新陳代謝，有利于體重的減輕。
李莉聽了我的建議以后，表示回家以后會(huì)改善生活習(xí)慣，控制好體重。如果你覺得這篇文章對(duì)你有幫助，可以點(diǎn)贊收藏哦。??
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