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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
睡不好、入睡困難，會(huì)使人乏力，沒有精神，并且還會(huì)影響工作和生活。前段時(shí)間，我在坐診的時(shí)候，就有一位女性患者來就診，說晚上睡覺的時(shí)候老是入睡困難，晚上睡得還不踏實(shí)。白天人特別乏，做什么都沒有力氣。想問我睡覺前按摩哪幾個(gè)地方可以入睡快睡得香？針對(duì)于她的情況，我做了詳細(xì)的解答：
??神門穴：就在手腕靠近小拇指那邊哦！按按這里，心煩統(tǒng)統(tǒng)消失，助你輕松入睡。左手右手交替揉按，心煩意亂都不見啦！
??安眠穴：耳垂后面和枕骨下面有個(gè)小凹陷，找到?jīng)]？這里就是安眠穴啦！按摩一下，神經(jīng)衰弱、功能紊亂全走開！睡前按按，多夢(mèng)說拜拜。
??三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)哦，足內(nèi)踝上三寸處。按按這里，安神定志，助你入眠哦！
此外，還有印堂穴、太沖穴、太溪穴等穴位也是可以的。??????按摩的時(shí)候，要控制好力度哦，局部感覺到輕微酸脹就可以啦。不要過于用力，容易傷害皮膚。
經(jīng)過我的診斷，患者入睡困難以及睡覺不踏實(shí)，是因?yàn)樗攮h(huán)境不好，睡前過于興奮引起的。由于患者癥狀不是特別的嚴(yán)重，我建議她還可以通過以下幾個(gè)方法緩解：
???睡前半小時(shí)，讓大腦也放松一下吧！別再糾結(jié)于工作和學(xué)習(xí)啦，給自己放個(gè)假吧！聽聽那些柔和優(yōu)美的音樂??，感受安寧的氛圍，讓心情平靜下來。
??養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，睡眠也會(huì)變得更美好哦！記得按時(shí)就寢，不要熬夜哦！可以制定一個(gè)規(guī)律的睡眠周期，比如晚上10點(diǎn)到次日清晨6點(diǎn)，長期堅(jiān)持下去，你的睡眠質(zhì)量一定會(huì)有所提高的。
經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)理，復(fù)查后，患者睡眠得到了有效的調(diào)理，特別開心。記得讓身體和大腦都得到充分的休息，這樣才能迎接美好的一天呀！??
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