前幾天，我的好友小張，一個(gè)熱愛(ài)生活、注重健康的職場(chǎng)新人，突然問(wèn)我喝咖啡好還是喝茶好呢??？原來(lái)他在糾結(jié)早晨是選擇一杯香濃的咖啡還是一杯清新的茶。兩者他都喜歡，但是想知道哪個(gè)更健康，看他如此糾結(jié)，我決定查查，幫他解決這個(gè)問(wèn)題??。
通過(guò)查閱資料得知，其實(shí)選擇咖啡還是茶并沒(méi)有絕對(duì)的答案，關(guān)鍵在于了解它們各自的健康益處和適量飲用。??
資料中顯示，咖啡豆中含有豐富的纖維素，烘焙時(shí)顏色逐漸變深，其實(shí)是這些纖維碳化進(jìn)程的不斷加劇?？Х群姹褐械膬纱伪眩褪强Х榷怪械睦w維因內(nèi)部氣體膨脹而拉伸斷裂發(fā)出的聲音。新鮮咖啡果中的果膠部分已經(jīng)在生豆處理的環(huán)節(jié)基本流失，而且咖啡中的咖啡因能幫助集中精力，提高警覺(jué)性。但是，過(guò)量的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏哦！所以，如果小張想喝咖啡，也要記得適量飲用。???♀?
而茶，尤其是綠茶，含有較多的多酚，這些多酚能降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如心血管疾病，對(duì)腸道微生物菌群也有有益影響。而且，喝茶還能幫助緩解壓力，降低皮質(zhì)醇水平。??然而茶也不能多喝哦！在中醫(yī)理論中，茶葉性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人群，長(zhǎng)期喝茶后易引發(fā)或加重惡心、反酸、腹脹等不適癥狀，腎功能不佳者也不宜喝茶，因?yàn)椴杩赡軙?huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于病情恢復(fù)。
小張了解到這些資料后，決定先喝一段時(shí)間咖啡，畢竟早上需要精力充沛一些，我還幫小張總結(jié)了飲用咖啡和茶的健康小妙招和注意事項(xiàng)！??
1. 適量飲用：無(wú)論是咖啡還是茶，適量是關(guān)鍵。健康成年人每天的咖啡因攝入量建議不超過(guò)210～400毫克。小張趕上加班的時(shí)候會(huì)猛灌咖啡，這樣是不對(duì)的。
2. 選擇時(shí)機(jī)：如果對(duì)咖啡因比較敏感，可以選擇在早上飲用，避免影響晚上的睡眠質(zhì)量。
3. 注意糖分?jǐn)z入：如果正在減肥，要選擇無(wú)糖或低糖的飲品，避免額外的熱量攝入。例如摩卡、焦糖瑪奇朵，奶茶也是小張的最?lèi)?ài)，這些都是需要控制的。
這下小張知道了咖啡和茶都有它們獨(dú)特的魅力和優(yōu)劣。選擇哪一個(gè)，取決于自己的個(gè)人口味和身體需求。后來(lái)小張每天早上喝一小杯咖啡，如果工作壓力大的時(shí)候再?zèng)_一杯茶，放松一下！??
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