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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人體身高受很多因素所影響，先天原因和父母的遺傳基因有關(guān)，后天原因跟地理環(huán)境息息相關(guān)。很多人受身高的問題所困擾，對自己的身高不滿意，希望通過后天的方法來彌補(bǔ)，但是身高的改變必須在人體的發(fā)育期就進(jìn)行調(diào)理。
如何長高
1、首先要看自己是否處于發(fā)育期。如果處于發(fā)育期，注意多參加跳繩，跑步，游泳等運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨。
2、如果是生長素分泌不足影響到身高，則可以注射生長素治療。如果已經(jīng)過了發(fā)育期，長骨骨骺閉合，不能自然長高，可以做骨延長術(shù)增高，但最多不超過5公分。
3、每天早睡早起，有充足的睡眠，夜間是人體生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，如果熬夜或者睡眠的時(shí)間減少，可能會(huì)影響生長激素的分泌。
4、要有均衡的飲食，避免出現(xiàn)偏食挑食的情況，提高蛋白質(zhì)和維生素豐富食物的攝入量，多吃點(diǎn)肉蛋奶以及豆腐等富含蛋白質(zhì)和鈣磷成分的食物，則有助于快速長高。
想要長高飲食如何搭配
1、在10歲左右時(shí)是人體發(fā)育的第一個(gè)黃金時(shí)期，這是應(yīng)增加蛋白質(zhì)及適量脂肪的肉類的攝入，并且多吃補(bǔ)鐵類的蔬菜和動(dòng)物內(nèi)臟。
2、在青少年時(shí)期，人體開始飛速生長，這是必須滿足人體需求的鈣的攝入量，多吃鮮蝦或大骨湯來增加鈣的補(bǔ)充，并且補(bǔ)充相應(yīng)促進(jìn)的維生素來加強(qiáng)鈣的吸收。
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怎么快速長高10厘米
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怎樣才能長高10厘米
要長高十厘米，可以通過自然升高的方法和醫(yī)學(xué)增高的方法兩種途徑來進(jìn)行長高。如果患者骨骺尚未閉合，則還有繼續(xù)長高的可能，平時(shí)可以多進(jìn)行跑跳，多補(bǔ)充鈣含量，這樣有助于長高，這種長高的過程可以持續(xù)至骨骺閉合。... 詳細(xì)»
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17歲長高10厘米方法
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