很多人都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。不過(guò)一般的人早上的時(shí)間都是靠睡眠度過(guò)去的，因?yàn)楹芏嗳硕紤卸?，所以?duì)早起鍛煉，有各種各樣的推辭，甚至還有很多的人說(shuō)早上不適合鍛煉，因?yàn)榭諝獠缓茫敲丛缙疱憻挼降讜?huì)不會(huì)產(chǎn)生危害呢？
人們對(duì)于早起鍛煉有什么看法呢？
一、早上空氣缺氧，不宜鍛煉？
很多人都說(shuō)，經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的消息，空氣中二氧化碳的含量會(huì)大于氧氣，如果進(jìn)行鍛煉的話(huà)會(huì)對(duì)身體有害。
真相：其實(shí)氧氣和二氧化碳是恒定的，一些比較微小的波動(dòng)是沒(méi)有多大的影響的，所以早上的空氣比較渾濁這一說(shuō)并沒(méi)有足夠的科學(xué)依據(jù)。除非鍛煉的時(shí)候是待在滿(mǎn)是汽車(chē)尾氣的地方。
二、沒(méi)吃早飯，不宜鍛煉？
很多人都說(shuō)經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，身體里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和食物都被消耗殆盡，如果這個(gè)時(shí)候起來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)，很容易有低血糖的現(xiàn)象。
真相：運(yùn)動(dòng)是不可以空腹運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)之前可以用一些小巧的餅干或者其他什么能量比較高的食物墊一下，運(yùn)動(dòng)完之后再進(jìn)行吃早餐的活動(dòng)，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量。
三、吃后再鍛煉，等于白練？
很多人認(rèn)為，空腹運(yùn)動(dòng)比較好，因?yàn)槲咐锩鏇](méi)有什么東西可以消耗就可以消耗脂肪了，所以空腹運(yùn)動(dòng)有益于減肥。
真相：身體的調(diào)節(jié)是處于平衡狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候一次性消耗太多的脂肪，那么在另外一個(gè)時(shí)間段的脂肪消耗量就會(huì)減少。所以最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，免得對(duì)腸胃造成傷害。
四、早鍛煉健康風(fēng)險(xiǎn)大？
年輕人一般身體的免疫力都比較高，身強(qiáng)力壯，所以早起鍛煉存在的危害性還是比較少的。
真相：年輕人如果在身體比較虛弱的時(shí)候，免疫力比較低，要向醫(yī)生咨詢(xún)，看適合怎樣的鍛煉，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
每次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前要記得做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后也要做一套準(zhǔn)備活動(dòng)，以免韌帶拉傷。運(yùn)動(dòng)完之后最好不要喝涼水，要喝淡鹽水，淡鹽水可以迅速的補(bǔ)充身體缺失的能量。
所以說(shuō)早起鍛煉利還是大于弊的，主要看人們?cè)趺磳?duì)待，運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去才是對(duì)身體好的，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，無(wú)論什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)有強(qiáng)身健體的功效，所以平常要學(xué)會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
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