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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
抖動減肥是指通過機器或裝置產(chǎn)生高頻震動，通過身體抖動來達到減肥的目的。其效果可以從以下幾個方面分析：
1. 增加能量消耗：抖動減肥可以使身體產(chǎn)生微小的肌肉收縮和放松，從而增強肌肉的活躍度，促進脂肪燃燒，并增加能量消耗。這是由于抖動在一定程度上模擬了運動的效果，使得身體需要更多的能量來滿足活動需求。
2. 提高血液循環(huán)：抖動減肥可以促進血液循環(huán)，增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應到肌肉和組織中，加快代謝，減少脂肪沉積的可能性。
3. 提升肌肉力量和塑性：抖動減肥可以刺激肌肉收縮，并促進肌肉的發(fā)展和塑造。較強的肌肉力量有助于提高基礎(chǔ)代謝率，從而輔助減肥過程。
需要注意的是，抖動減肥并非萬能的減肥方法，其效果因人而異。對于身體狀況較弱或有特殊疾病的人群，如心臟病患者、孕婦等，抖動減肥可能存在一定的風險。因此，在進行抖動減肥之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議，以確保安全和有效性。
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