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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??腎虛，男性聽到這個詞就很避諱，都不愿意承認自己有這方面的困擾，實際上這和日常習慣飲食運動等都息息相關，也是可以通過這些進行調(diào)理的。
我的老朋友，給我介紹認識了張先生，他聽說我在腎臟疾病方面頗有研究。上周末一起吃飯時就問了我?guī)讉€問題。
他說，"我開車時總是犯困，有人說這是腎虛的表現(xiàn)。"
他繼續(xù)描述了他的癥狀：近幾個月來，他經(jīng)常在開車時感到極度疲勞，即使睡眠充足也無法緩解。以前他從未出現(xiàn)過這樣的問題，這讓他的日常生活和工作都受到了嚴重影響。他過去曾因其他疾病接受過治療，但從未被診斷出腎虛。他希望我能夠為他進行檢查，找出犯困的真正原因，并提供適當?shù)闹委熃ㄗh。
??我告訴他："開車就犯困確實有可能與腎虛有關。在中醫(yī)理論中，腎虛是指腎臟精氣虧虛，可能會導致疲勞、腰膝酸軟、記憶力下降、困倦等癥狀。此外，腎虛還可能導致氣血不足，供給大腦的能量減少，從而引起注意力不集中和反應遲鈍。而開車需要保持高度注意力集中，腎虛引起的這些癥狀在開車時尤為危險，容易引發(fā)交通事故。但我們還是要先做一些檢查，排除是否是其他的疾病。”
??過了兩天，張先生進行了詳細的檢查，包括血壓、心率等基礎檢查，以及血液檢查，以排除其他可能導致疲勞的疾病。同時，我也詢問了他的年齡、生活習慣，包括飲食、運動和工作壓力等，他說今年45歲了，經(jīng)常熬夜，喜歡吃油膩辛辣的食物，工作也比較累，這些都可能影響到他的精神狀態(tài)。
??檢查結果顯示，張先生的身體狀況并無大礙，但確實存在一些腎虛的跡象。我根據(jù)他的具體情況，給出了一些日常生活中的建議。 首先，調(diào)整作息時間真的很重要，盡量在晚上11點前入睡。??飲食方面，記得多吃些補腎的食物，如黑芝麻、核桃、瘦肉等都是不錯的選擇。??適量運動也很關鍵，可以通過快走或慢跑增強體質(zhì)，???♂?學會排解生活壓力，可以試試冥想或瑜伽，幫助放松心情。???♂?
此外，別忘了定期檢查身體，每半年做一次腎功能檢查，這樣可以及時了解你的身體狀況，防患于未然。????
??此外，我還教給了張偉一些簡單的按摩手法，如按摩太溪穴和涌泉穴，以幫助改善腎虛癥狀， 這一點大家也可以嘗試一下
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