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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 胸外科
有些鍛煉會使雞胸加重,而有些鍛煉則可以減輕雞胸。以下是具體的分點回答:
一、鍛煉會使雞胸加重的因素
1. 鍛煉胸部肌肉:特別是重點鍛煉胸肌的動作,如推胸、杠鈴臥推等,會增加胸部肌肉的負荷,導(dǎo)致雞胸加重。
2. 鍛煉不當:如果姿勢不正確、負重過大或過度鍛煉,也會增加胸骨前突的程度,而加重雞胸。
二、鍛煉能減輕雞胸的因素
1. 鍛煉背部肌肉:加強背部肌肉的鍛煉可以改善肌肉的平衡,緩解胸部曲線過度彎曲的問題,從而減輕雞胸的程度。推薦鍛煉背部肌肉的動作有劃船、引體向上等。
2. 鍛煉腹?。焊辜〉腻憻捒梢蕴岣吆诵姆€(wěn)定性,幫助改善姿勢,減輕雞胸的程度。推薦鍛煉腹肌的動作有仰臥起坐、平板支撐等。
3. 鍛煉全身肌肉平衡:綜合全身肌肉的鍛煉可以提高整體的肌肉均衡性,減輕雞胸的程度。這包括深蹲、硬拉等綜合性的大肌群動作。
需要注意的是,針對雞胸的鍛煉并不能直接消除雞胸,它只是通過改善胸部肌肉平衡、調(diào)整姿勢等,緩解和減輕雞胸的程度。對于已經(jīng)出現(xiàn)明顯雞胸的情況,最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo),制定適合個人情況的鍛煉方案。
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