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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
有些人由于工作需要，平時(shí)在日常生活中需要長時(shí)間地站立，比如服務(wù)員。如果處于長時(shí)間站立的狀態(tài)，無法休息就會造成腳板疼。雖然是工作需要，但還是要保持身體的休息，或者是可以踮起腳來，進(jìn)行腳后跟一起直落的活動。除此之外，還可以食用一些溫性食物，比如說生菜，還有雞肉，有助于溫通經(jīng)絡(luò)。
服務(wù)員怎么避免腳疼
1、站立時(shí)不要常常用一只腳來承受整個(gè)身體的重量，可以不時(shí)換一只腳來承受身體的重量，就是說可以讓兩條腿輪流休息。
2、中午和晚上在床上休息的時(shí)候，最好是可以在床上將腿踮高至15到20cm左右，這樣可以加速腿部的血液循環(huán)活動。
3、每天晚上睡覺之前可以養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，因?yàn)橛脽崴畞硐丛杩梢韵?，而且最好不要用冷水來泡腳。
4、可以自己做腿部按摩，將兩只手分別放在小腿的內(nèi)側(cè)，然后由腳踝處向其關(guān)節(jié)搓揉小腿的肌肉部分。
長時(shí)間站立的其他危害
1、如果長時(shí)間站立，會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不流暢，這樣對人體的傷害是極大的。時(shí)間一長，還有可能會突然出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，暈倒的癥狀。
2、長時(shí)間站立還會導(dǎo)致下半身靜脈曲張、下肢靜脈瓣關(guān)閉不完全，進(jìn)一步產(chǎn)生靜脈端的疼痛、閉塞等癥狀。
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