說到補血，相信很多人想到最多的可能是比如阿膠紅棗之類，可是這些終究屬熱性食品，不宜多食，食用時也需要注意用量。在生活中其實還有很多補血食物，不僅容易獲取，而且還便宜。
尤其是女性朋友，通過飲食的調(diào)整來補血。正常人體的血液是有一定壽命的，如紅細胞的壽命大概在120天，血液如果不能及時的補充，就可能發(fā)生貧血，嚴重的還會導(dǎo)致全身器官的血液供應(yīng)不足，所以要及時的補充血液，一般情況下也有多食用補血的食物為宜。
一、紅肉
紅肉主要是指紅色的肉，比如說常見的豬肉以及牛肉就是紅肉，通常攝入紅肉主要是為了給身體提供能量。紅肉里面含有比較豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素，而且紅肉中有大量的鐵元素，可以幫助身體有效的補血，能夠為機體補充造血原材料。
相比較白肉，紅肉內(nèi)所含有的脂肪含量比較多，所以日常一些減肥的人，還有需要減少油脂攝入的病患都對紅肉敬而遠之，但其實適當?shù)氖秤眠€是可以給身體帶來好處的。尤其是女性每個月經(jīng)期那幾天，很容易出現(xiàn)缺血的情況，可適量多吃一些紅肉幫助補血。
二、動物的肝臟
動物肝臟是較好的補血食物，因為在肝臟中有豐富的維生素，除此之外鐵元素的含量也是比較高的，適當吃動物的肝臟可以進一步促進機體的造血功能，但是如果是有膽固醇高的人士就需要選擇用量，適當食用。
三、蘋果
除了動物性食物，水果中最好的補血水果是蘋果。作為水果之王的蘋果，營養(yǎng)價值很高，不是有句話說的是“每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”，可見蘋果的功效有很多的。另外，蘋果中含有豐富的鐵元素，而且都是二價鐵，更加容易被腸壁吸收，有助于補腦養(yǎng)血、寧神安眠。
當然如果缺血情況過于嚴重可以去醫(yī)院進行全面的身體檢查，了解自己缺血的原因，在醫(yī)生的建議下進行藥物治療，像維生素B12及葉酸缺乏造成的巨幼細胞性貧血，可以通過補充葉酸及維生素B12。
對于缺鐵性貧血，可以服用鐵劑，這些都能有效地改善癥狀，迅速補血。如果采用食療的方法像蛋黃、桂圓、豆腐、海帶等都是很好的補血食材。同時，有一些水果可以對補血起到很好的作用，比如說石榴、獼猴桃、櫻桃、龍眼、葡萄、甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯的補血功效。
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